¿Qué es la limpieza de Isagenix y puede ayudarlo a perder peso?

Me preguntan constantemente sobre las dietas. Uno que aparece de vez en cuando, llamado Isagenix, se comercializa a sí mismo como una solución para la pérdida de peso, así como como un refuerzo del rendimiento, la vitalidad y el bienestar. Los productos se venden a través del sitio web de Isagenix, Amazon y directamente por los vendedores. Esto es lo que necesita saber sobre la marca, sus implicaciones para la salud y si realmente puede ayudarlo a perder peso.

Isagenix ofrece una serie de opciones para perder peso, desde el Paquete Básico de Pérdida de Peso (un 30 -día) al Sistema de 9 días, que incluye IsaLean® Shake en polvo y una limpieza. Según un video en el sitio web de la marca, los batidos pueden ayudar a perder peso cuando se usan como reemplazo de una comida para una o dos comidas diarias. Las otras comidas deben ser balanceadas y limitadas a 400-600 calorías, lo que lleva el total a aproximadamente 1,000 a 1,400 calorías por día.

La versión tradicional del batido es a base de lácteos, hecha con proteína de suero. La compañía ahora también ofrece una opción a base de plantas, hecha de proteínas de guisantes y arroz integral. Dos cucharadas de batido en polvo mezclado con agua proporcionan 240 calorías más 5-6 gramos de grasa, 24 gramos de carbohidratos (incluidos 8 gramos de fibra) y 24 gramos de proteína. También contiene enzimas digestivas y una serie de vitaminas y minerales, como zinc, calcio, vitamina D, magnesio y hierro.

No estoy loco por la stevia que se usa para endulzar el polvo. En mi experiencia, su dulzura intensa puede avivar los golosos o interrumpir la regulación del apetito. También me preocupa el impacto potencial de la stevia en las bacterias intestinales saludables. Sin embargo, me gustan los nutrientes integrales que se proporcionan por porción y el equilibrio macro (que es la proporción de proteínas, carbohidratos y grasas).

Entre mis clientes, he visto que reemplazar una comida o dos con un batido o batido equilibrado puede ser una estrategia útil a corto plazo para reducir las calorías y perder peso. Pero tengo varias preguntas sobre otros productos que se ofrecen en los planes de Isagenix. Estos incluyen limpiezas, inyecciones de energía, un acelerador diseñado para acelerar el metabolismo y quemar grasa, y bocadillos de obleas masticables hechas con leche en polvo e ingredientes como cáñamo, girasol y lino. (¿Por qué no comer una onza de semillas?)

Además, los productos son caros. El sistema de 9 días cuesta $ 207,94 y el paquete premium de 30 días le costará $ 588,93.

Si bien los productos se han utilizado en algunas investigaciones publicadas, los resultados no son a largo plazo (por ejemplo, no miden el mantenimiento del peso cinco años después). Un estudio involucró ayuno intermitente y otro solo incluyó a 24 sujetos. Además, los estudios fueron financiados por la marca. En mi opinión, esto es un apoyo escaso.

También soy bastante escéptico acerca de algunos de los productos y enfoques de Isagenix, específicamente la limpieza. La opción de limpieza limita severamente las calorías y contiene aloe vera, que puede tener un efecto laxante. Isagenix promueve la inclusión de ingredientes beneficiosos adicionales, como la cúrcuma, el extracto de bayas y la ashwagandha, una hierba promocionada como adaptógeno (un ingrediente natural que ayuda al cuerpo a adaptarse al estrés o contrarrestar los efectos nocivos del estrés).

Sin embargo, los productos también afirman beneficios que incluyen la liberación de toxinas solubles en grasa, así como apoyo para la función inmunológica, claridad mental, salud celular y niveles de energía y apoyo metabólico, todo sin estudios específicos sobre la limpieza en sí. Me parece decepcionante, especialmente para una empresa que afirma: "La transparencia y la precisión son una prioridad".

En pocas palabras: mis mayores preocupaciones sobre Isagenix son el costo, el factor de perseverancia, y la naturaleza cuestionable de productos como la limpieza y el llamado acelerador de quema de grasa. Si siente que necesita un impulso, hay muchos ingredientes limpios, a base de plantas e incluso proteínas en polvo orgánicas o batidos prefabricados disponibles que no se incluyen con otros suplementos que realmente no necesita.

En todos los años que llevo asesorando a clientes, he descubierto que las limpiezas suelen ser contraproducentes. La pérdida de peso rápida es principalmente agua. Y en muchos casos, todos los kilos perdidos, o todos, y más, se recuperan. Finalmente, lo que realmente funciona para perder peso y mantenerlo a largo plazo es una colección de hábitos saludables que puede poner en práctica y mantener, algo que proviene de su forma de pensar, no una caja llena de productos.