Qué NO usar en una clase de CrossFit

Al hacer clic en las redes sociales este fin de semana, es posible que se encuentre con fotos de algunos hombres y mujeres fuertes empujando, tirando y levantando pesos muy pesados. El viernes marca el inicio de los Reebok CrossFit Games en Carson, California, y estos atletas podrían inspirarte a entrar en un gimnasio CrossFit, también conocido como un box, por primera vez.

Si estás pensando en Al probar CrossFit, es posible que tenga algunas preguntas sobre qué esperar en su primera clase. ¿Los entrenamientos serán demasiado duros? ¿Encajarás con los otros miembros? ¿Cómo aprenderá toda esa loca jerga de CrossFit?

Comenzar Crossfit, como cualquier nuevo régimen de ejercicios, puede parecer abrumador si no está preparado. Elimine algo de la incertidumbre de su primer entrenamiento sabiendo qué ponerse o, mejor aún, qué NO ponerse. De esa forma, te sentirás menos como un novato y menos listo para hacerlo.

Las zapatillas para correr son excelentes para correr, pero no para CrossFit. Las suelas cómodas y rellenas de gel de las zapatillas de correr estándar reducen el impacto de golpear el pavimento, pero perjudican una buena técnica de levantamiento. Muchos entrenamientos de CrossFit implican algún tipo de levantamiento de pesas donde necesitas una base estable para realizar los movimientos de forma segura y correcta. Las suelas de los zapatos para correr son blandas y pueden levantar los talones más del suelo, por lo que dificultan el equilibrio, especialmente cuando se trata de pesos más pesados. En lugar de zapatillas para correr, seleccione un tipo de calzado minimalista con un perfil más bajo, como el Reebok Nano 4.0, para un mejor contacto con el suelo y brindarle una mayor estabilidad.

Los pantalones holgados y las camisas podrían engancharse pesas y otros equipos durante un entrenamiento, por lo que es mejor usar equipo más ajustado. Además, con movimientos dinámicos y, a veces, invertidos como saltar la cuerda y hacer flexiones de manos, no querrás que tu camiseta se levante y te distraiga de tu entrenamiento.

CrossFit tiende a ser un deporte sucio, especialmente cuando se trata de movimientos como burpees, abdominales y rocas huecas, cuando haces ejercicios continuamente en el suelo. Además, actividades como correr con sacos de arena sobre los hombros y voltear neumáticos (¡sí, neumáticos de verdad!) Dejarán su ropa marcada y sucia. Evite manchar su ropa al no usar ropa blanca o de colores claros para este tipo de entrenamientos.

Realizar muchas repeticiones con equipos como pesas, pesas rusas y barras de dominadas realmente puede afectar sus anillos ¡Sin mencionar tus dedos! El roce constante de metal sobre metal puede desgastarlos y erosionarlos, así que deje sus anillos en casa para que se vean geniales.