Lo que come Venus Williams para prepararse para el U.S. Open

A los 37 años, Venus Williams no parecía tener más de 30 cuando aplastó la cancha en Wimbledon el mes pasado, avanzando a través del torneo y hacia el centro de la cancha para la final. Y aunque Williams no terminó llevándose a casa el trofeo ganador, si lo hubiera hecho, habría sido su sexto título de Wimbledon, y habría sido la jugadora de mayor edad en ganar. Entonces, ¿cuál es el secreto de su larga carrera en el tenis, que ha continuado a pesar de su diagnóstico de síndrome de Sjögren en 2011? ¿Cómo es que uno de los nombres más reconocidos en el deporte mantiene su cuerpo y su mente tan fresca y joven? En una entrevista con Health en un evento que promociona su asociación actual con American Express, Williams compartió cómo se siente al pasar bajo las luces en el US Open esta semana.

¡Sí, por supuesto! en sus resultados a lo largo de los años le ayuda no solo a crecer, sino también a aprender de las victorias y las derrotas. Así que siento que puedo llevar toda esa experiencia al Open.

Oh, Dios mío, no solo ha cambiado el deporte, sino que yo también he cambiado. Incluso los tribunales han cambiado. Es mucho más competitivo ahora. Sin embargo, me encanta el cambio ... es importante.

No creo que sea necesariamente un secreto. Creo que me he marcado el ritmo en términos de entrenamiento. Por supuesto, entreno más porque soy un deportista profesional. Pero con la cantidad de torneos y la cantidad de entrenamiento y también con saber cómo impulsar tu cuerpo, y créeme, he empujado mucho a mi cuerpo. Pero también tienes que saber cuándo decir cuándo. Y además, es muy agotador mentalmente mantener este nivel alto, así que también me gusta tomar descansos mentales. Esos son algunos de los consejos que me han funcionado. Me encantaría seguir jugando aún más.

¿Qué es un día libre? No lo sé. Sabes, este año no me he tomado muchos días libres. Pero hay algo que decir sobre dejar que el cuerpo se recupere, y especialmente dejar que la mente se recupere, y muchas veces vuelves más fuerte.

Creo que el tenis es meditación. Te quedas ahí en la zona y estás haciendo los mismos golpes una y otra vez, y una y otra vez, así que no hay mejor forma de meditación que golpear servicios, derechas o revés. Pero me gusta bailar. También paso mucho de mi tiempo libre con mi familia, porque estoy mucho fuera.

En un torneo, sí, duermo mucho más porque tengo que hacerlo. No quieres regalar un fósforo simplemente porque no pudiste encontrar la manera de ir a la cama. Intento conseguir al menos ocho horas. En casa, puedo quedarme despierto mucho más. Pero dormir es importante. Si quieres salir a entrenar y esforzarte hasta el límite, tienes que estar bien descansado. Eso me da más energía. Así que definitivamente es una vida disciplinada, ser un atleta. Se trata de disciplina y de sacar el máximo partido a tu tiempo.

Veo el masaje como parte de mi entrenamiento, casi. Pasas mucho tiempo en la mesa porque lo que estás haciendo es un poco antinatural y rompes cosas porque solo estás meditando en tu derecha una y otra vez. Entonces lo veo como parte del trabajo. Definitivamente no me verías usando mi tiempo libre yendo a un spa, porque ya he estado en la mesa durante horas.

Me gusta la vida en el gimnasio. Es muy importante prevenir lesiones, pero también ser fuerte. Vivo para los abdominales.

No necesariamente. Probablemente pase un poco más de tiempo en el gimnasio. Siempre he pasado mucho tiempo en el gimnasio. Así que no necesariamente, pero me mantengo al día con el ejercicio y la forma física.

Eso espero. Hago. Creo que hay mucho que decir al respecto. Tienes que ser bueno contigo mismo. Si no cuidas tu auto, lo romperás, es lo mismo. Pero el cuerpo es de alguna manera más resistente, lo cual es increíble. Las cosas que hacemos o ponemos, todavía vamos.

Como mucho más durante un torneo. Últimamente, me he salido del tren de las proteínas, incluso las proteínas veganas. Eso es algo nuevo que estoy intentando. No estoy necesariamente convencido de que necesitemos tanta proteína como dicen. Y todavía me siento bien. Creo que todo se trata de cómo te sientes y de descubrir qué funciona para tu cuerpo.

Hago batidos y batidos; son fáciles y rápidos. Me encanta. Diferentes variedades, verdes, rosas, rojas, todos de diferentes colores con muchas frutas y verduras.

Siempre usa protector solar, para el exterior. Y para el interior, come tantas cosas verdes como puedas.

Sí, no siempre es fácil amarte a ti mismo. Puede haber barreras, ya sea que las construyamos nosotros mismos o que crecimos con ellas, quién sabe. Pero al final del día, la misma cantidad de tiempo que pasas sin amarte a ti mismo, podrías. Por eso, a veces creo que tienes que simplificar las cosas en tu cabeza y hacer que tengan sentido.