Lo que necesita saber sobre los zapatos descalzos

Los has visto: zapatos minimalistas con cinco dedos, cuatro dedos o solo un dedo gordo del pie. La gente se pone estos zapatos deportivos descalzos para correr, caminar, entrenar con fuerza, diablos, para ir a la tienda. Incluso los adolescentes están entrando en la locura: la niñera de mi hija informa que se están extendiendo por su escuela secundaria como una ola de teléfono celular en un concierto de Coldplay.

Pero solo porque algo es popular no necesariamente lo hace sabio (stilettos altísimos, ¿alguien?). Claro, si eres como yo, pasaste la mayor parte de los veranos de tu niñez sin zapatos, pero ahora que somos adultos con pies adultos, ¿tratar de imitar esa experiencia es una buena idea?

Para averiguarlo, recurrí a tres expertos expertos:

Resulta que no es una mala idea; para algunas personas, de todos modos.

'El cuerpo humano ha evolucionado para adaptarse nuestra función ”, señala Halbower-Fenton. "Así que biomecánicamente, es mejor que dupliquemos lo más fielmente posible lo que la naturaleza ha diseñado". Olson agrega, 'Los zapatos descalzos también pueden ayudar a fortalecer los pies y los músculos de la parte inferior de las piernas, porque no tienen todas las capas de amortiguación que se encuentran en la mayoría de los zapatos para correr y hacer ejercicio'.

Pero eso no significa que debas lanzar tus patadas acolchadas y de gran apoyo y comenzar a usar tu par minimalista las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Después de todo, sus pies necesitan tiempo para acostumbrarse a soportar la peor parte de todos esos golpes. Haga el cambio gradualmente, dice Pribut. "Primero, comience a caminar con los zapatos, luego agregue pequeñas cantidades de carrera", aconseja. "Tómese unos meses para hacer esto mientras los integra gradualmente en su rutina de carrera". Lo mismo ocurre con la caminata, el entrenamiento de fuerza, el tai chi, lo que sea para lo que los esté usando, vaya despacio.

Algunos otros consejos para que la transición sea suave (y sin dolor):

¿Esa última bala? Ella está hablando de mí. Pero aunque mis rodillas adoloridas no me permiten ni siquiera pensar en usar zapatos que apenas existen para correr o caminar con fuerza, me encanta usarlos para sesiones de entrenamiento de fuerza, caminatas cortas alrededor de la cuadra o incluso simplemente para trabajar en el jardín. ¡Disfruto de que 'mis pies están libres!' sentimiento que recuerdo de la infancia, menos los dedos golpeados y los rasguños provocados por los escombros.

Si cree que está listo para desnudarse (si lo desea), pruebe uno de estos dos pares de Vibram Five Fingers. Ambos se sienten como segundas pieles protectoras y, gracias principalmente a los dedos independientes, son lo más cercano que he encontrado a sentir que estás andando descalzo. Una advertencia: compre en una tienda real (en lugar de en línea) si puede, ya que el tamaño puede ser complicado.

Lo que todo se reduce, por supuesto, son estas sabias palabras de Pribut: Que funciona mejor para usted.' Así que adelante, prueba el estilo descalzo, pero no tires tus zapatillas habituales todavía.