¿Cuál es la mejor dieta de Estados Unidos? La respuesta puede sorprenderte

¿Qué dieta es la mejor para bajar de peso? ¿Qué tal si tiene diabetes o enfermedad cardíaca? U.S. News & amp; World Report se propuso responder estas preguntas y más, revisando la investigación y organizando un impresionante panel de consultores expertos para reunir sus clasificaciones de las mejores dietas de 2015.

Si está buscando un nuevo plan atractivo para emocionarse, se sentirá decepcionado: las modas probadas y verdaderas superan. ¿La dieta número uno en general? La dieta DASH, abreviatura de Enfoques dietéticos para detener la hipertensión, es una dieta centrada en plantas, baja en grasas y sodio, desarrollada originalmente para ayudar a las personas a reducir su presión arterial. DASH tiene décadas de investigación que respaldan sus beneficios para la salud y la pérdida de peso, y estantes de libros y libros de cocina para ayudarlo a seguirlo, incluido el último, The DASH Diet Younger You.

Otros planes poco atractivos pero sólidos que hacen que el los cinco primeros: la dieta TLC (cambios terapéuticos en el estilo de vida), desarrollada por el Programa Nacional de Educación sobre el Colesterol; la clásica Dieta Mediterránea; buenos y viejos Weight Watchers; y la Dieta de la Clínica Mayo, desarrollada por expertos en (lo adivinó) la Clínica Mayo.

Mientras tanto, la Dieta Paleo totalmente de moda empató la Dieta Dukan de moda francesa en último lugar. (Señal de trombón triste). "La dieta Paleo obtiene una puntuación baja cada año, en gran parte debido a lo restrictiva que es", dice Angela Haupt, editora senior de salud de U.S. News. A las personas que hacen dieta les resultará más difícil mantenerse a largo plazo. De vez en cuando, comenzarán a extrañar un poco de azúcar o algunos granos '.

No debería sorprendernos los resultados, dice David Katz, MD, director de Yale-Griffin Prevention Research Center y uno de los panelistas expertos en salud de US News. "Después de todo, los fundamentos de la dieta y la salud no cambian año tras año, a pesar de la inconstancia de las modas y las modas dietéticas", dice.

Y realmente, no es necesario elegir una dieta en particular en todo, señala el Dr. Katz, quien el año pasado publicó su propia revisión de investigación que examina qué dieta es mejor para la salud. "Las modas tienden a enfatizar las exclusividades de las dietas" "He aquí por qué la mía supera a la tuya", dice. Pero se pueden combinar buenos atributos dietéticos. Una dieta puede ser a base de plantas, de bajo índice glucémico, flexitariana, etc. Se pueden conseguir alimentos sanos en combinaciones razonables de diversas formas '.

1. Dieta DASH
2. Dieta TLC
3. Dieta mediterránea (empate)
3. Weight Watchers (empate)
3. Dieta de Mayo Clinic (empate)

1. Dieta Ornish
2. Dieta TLC
3. Dieta DASH