¿Cuándo pueden comer frijoles los bebés?

• Introducción de frijoles
• Beneficios
• Mejores tipos
• Cómo preparar
• Destete dirigido por el bebé
• Consideraciones
• Para llevar

Los frijoles son muy nutritivos y una excelente fuente de muchos nutrientes, incluida la fibra , ácido fólico, magnesio y proteínas de origen vegetal.

Aunque los frijoles son bien conocidos por sus beneficios para la salud, los padres pueden preguntarse si son una buena opción para los bebés.

A continuación, le presentamos los posibles beneficios para la salud que los frijoles pueden proporcionar a su pequeño uno, y cómo agregarlos de manera segura a la dieta cada vez más diversa de su bebé.

Cuándo y cómo presentar los frijoles a su bebé

Puede comenzar a introducir alimentos que no sean la leche materna y la fórmula para su pequeño alrededor de los 6 meses de edad. Después de los 6 meses, se vuelve más difícil para los bebés obtener todos los nutrientes que necesitan solo de la leche. Además, esta es la edad a la que la mayoría de los bebés son capaces de manejar alimentos con texturas y composiciones de nutrientes diferentes a las de la leche.

De hecho, se sugiere que la leche materna y / o la fórmula (o la leche de vaca después de 1 año) proporciona la mitad de las necesidades energéticas de su bebé entre las edades de 6 y 12 meses, y un tercio de sus necesidades energéticas entre las edades de 12 y 24 meses.

Los primeros alimentos del bebé deben ser ricos en nutrientes y especialmente ricos en varios nutrientes importantes, incluidos hierro, proteínas y calcio.

Además, la capacidad de su bebé para manejar alimentos de diferentes tamaños y texturas cambia a medida que envejece. Mientras que a los bebés más pequeños les va mejor con alimentos en puré o pastas, los bebés mayores normalmente pueden manejar alimentos de diferentes tamaños y texturas, siempre que los alimentos se presenten de manera adecuada y segura.

Los frijoles y las lentejas son una buena opción para los bebés. porque son:

• densos en nutrientes
• suaves
• capaces de hacerse puré fácilmente
• típicamente suaves
• capaz de combinar bien con muchos sabores diferentes

Los frijoles generalmente se pueden agregar a la dieta de su bebé alrededor de los 7 a 10 meses de edad.

Beneficios de los frijoles para su bebé

Los frijoles son muy nutritivos y están asociados con muchos beneficios para la salud. Por ejemplo, los frijoles ofrecen una excelente fuente de fibra.

Agregar alimentos ricos en fibra como los frijoles a la dieta de su bebé puede ayudar a reducir el riesgo de estreñimiento y promover evacuaciones intestinales saludables. Además, las fibras específicas que se encuentran en los frijoles ayudan a promover una población saludable de bacterias intestinales.

Además, los estudios muestran que los bebés y los niños pequeños con una ingesta alta de fibra generalmente consumen más nutrientes, incluidos hierro, magnesio y potasio, que los bebés y los niños pequeños con una ingesta menor de fibra.

Además de la fibra, los frijoles están llenos de nutrientes que son críticos para la salud de su bebé, que incluyen:

• hierro
• magnesio
• potasio
• calcio
• folato
• zinc

También son una gran fuente de proteína de origen vegetal.

Los mejores tipos de frijoles para alimentar a su bebé

Hay varias legumbres, incluidas las judías y las lentejas, para elegir. Algunas buenas opciones para ofrecerle a su pequeño incluyen:

• frijoles negros
• garbanzos
• frijoles rojos
• frijoles pintos
• lentejas rojas
• frijoles cannellini

Tenga en cuenta que algunas legumbres se asocian con alergias alimentarias más que otras. Por ejemplo, el maní y la soja son alérgenos alimentarios comunes. Según la Academia Estadounidense de Pediatría, existen diferentes recomendaciones con respecto a cuándo introducir estos alimentos en función del riesgo de alergia de su bebé.

Por esta razón, es mejor consultar a su pediatra para obtener consejos sobre cuándo y cómo Preséntele productos de soya y maní a su bebé.

Preparación para bebés

Use preparaciones simples cuando le presente frijoles y lentejas a su bebé. Lo mejor es cocinar los frijoles, hacerlos puré o triturarlos (según la edad de su bebé) y ofrecerlos solos. Mezclarlos con una fuente de fruta, verdura o proteína que sepa que le gusta a su bebé puede aumentar las posibilidades de aceptación.

Los frijoles y las lentejas contienen compuestos llamados antinutrientes, como el ácido fítico y las lectinas. Los antinutrientes pueden dificultar la digestión de algunos nutrientes, como el hierro, el calcio y el magnesio.

Afortunadamente, los métodos de preparación como remojar, cocinar y germinar reducen significativamente los antinutrientes en los frijoles y las lentejas.

Puede comprar legumbres germinadas en línea o en tiendas de alimentos naturales y prepararlas como lo haría con frijoles y lentejas normales. También puede germinar semillas en casa siguiendo estas instrucciones.

Cocine bien todos los frijoles y lentejas germinados antes de ofrecérselos a su pequeño para protegerlo de las enfermedades transmitidas por los alimentos.

¿Son los frijoles una buena opción? para el destete dirigido por el bebé?

El destete dirigido por el bebé (BLW) es un método de destete que implica dejar que su bebé:

• se alimente solo
• controle qué alimentos les gustaría probar
• explorar las texturas y el sabor de diferentes alimentos

A diferencia del destete tradicional, BLW omite los alimentos en puré y, en cambio, comienza ofreciendo a los bebés pequeños trozos de alimentos integrales desde el principio para fomentar la alimentación por sí mismos. Aunque BLW se ha relacionado con una variedad de beneficios potenciales, conlleva algunos riesgos, incluido un mayor riesgo de asfixia.

Los frijoles son un alimento popular utilizado por los entusiastas del destete dirigido por bebés. Los frijoles y las lentejas se pueden convertir en purés, bocados o simplemente triturarlos en trozos más pequeños y manejables. Hacer una pasta de frijoles podría ser la apuesta más segura para los bebés más pequeños, ya que la piel de los frijoles puede quedar atrapada en la boca o la garganta de su bebé.

Consulte con su médico si no está seguro de si los frijoles son una opción segura para el destete dirigido por bebés.

Consideraciones adicionales

Hay algunas cosas a considerar antes de ofrecer frijoles y lentejas a su pequeño.

Los frijoles tienen un alto contenido de fibra y pueden causar molestias digestivas como gases y diarrea si le da a su bebé una porción demasiado grande. Comience con una porción muy pequeña de una cucharada más o menos cuando le presente los frijoles a su bebé y aumente la porción con el tiempo.

Aunque los frijoles son nutritivos, no deben constituir la mayor parte de la dieta de su bebé. Recuerde ofrecerle a su bebé una variedad de alimentos integrales densos en nutrientes para asegurarse de que reciba muchos nutrientes.

Por último, aunque la soja y el maní son alérgenos comunes, es poco probable que la mayoría de los frijoles y lentejas causen un reacción alérgica en su bebé. Sin embargo, puede suceder, por lo que siempre es mejor vigilar a su bebé cada vez que introduzca un nuevo alimento en su dieta.

La comida para llevar

Los frijoles pueden ser una buena opción para su dieta del bebé. Sin embargo, es esencial ofrecer frijoles en formas seguras y saludables que sean apropiadas para la edad de su bebé.

Si tiene preguntas sobre cómo agregar frijoles a la dieta de su bebé, hable con su pediatra.

• Paternidad
• Bebé
• 06 meses 1 año

historias relacionadas

• Destete básico: cómo empezar a comer a su bebé
• 21 recetas caseras de comida para bebés
• ¿Es seguro que los bebés coman huevos?
• 5 Nutritivo y fácil Recetas de comida para bebés que puede preparar con el producto del mercado de agricultores
• ¿Cuándo es seguro que los bebés coman miel?