¿Cuándo debe comenzar con las vitaminas prenatales? Antes de lo que piensa

• Cuándo comenzar
• Por qué es importante
• Nutrientes
• Efectos secundarios
• Beneficios
• Qué buscar
• Consejos
• Conclusión

Hay muchos límites en los tipos de medicamentos y suplementos que puede tomar durante el embarazo, pero las vitaminas prenatales no solo están permitidas, sino que se recomiendan encarecidamente.

Un buen prenatal puede ayudarlo a usted y a su bebé en crecimiento a mantenerse saludables, asegurando que ambos obtengan todos los nutrientes que necesitan para superar esos 9 meses codependientes de embarazo.

No se preocupe, lo tenemos cubierto.

¿Cuándo debe comenzar a tomar vitaminas prenatales?

Aquí hay dos respuestas, pero (¡alerta de spoiler!) Ninguna implica esperar hasta su ecografía del primer trimestre.

Cuando decides intentar un embarazo

¿Estás lista para formar una familia? Además de programar una visita de rutina con su ginecólogo, dejar de usar métodos anticonceptivos y eliminar comportamientos poco saludables como fumar, debe comenzar a tomar vitaminas prenatales.

No podrá predecir cuánto tiempo tomará puede quedar embarazada (pueden ser semanas o meses) y no sabrá que ha tenido éxito hasta unas semanas después de la concepción. Las vitaminas prenatales son una parte importante de la atención antes de la concepción.

Tan pronto como sepa que está embarazada

Si aún no está tomando vitaminas prenatales, debe comenzar tan pronto como obtienes un signo de embarazo positivo en esa prueba de orina.

Su obstetra-ginecólogo puede eventualmente sugerirle una marca específica o incluso ofrecerle una receta para facilitar su vida repleta de vitaminas, pero no tiene que esperar: cada día cuenta cuando está en el primer trimestre (más sobre por qué en un segundo).

¿Por qué tomarlos incluso antes de estar embarazada?

Aquí está el trato: el embarazo requiere mucho de usted. Tu lindo feto es en realidad una gran pérdida de recursos naturales de tu cuerpo, por lo que pasas tanto tiempo en esos 9 meses sintiéndote con náuseas, exhausto, dolorido, con calambres, malhumorado, lloroso y olvidadizo.

Piense en ello como acumular una reserva: si tiene más que suficientes vitaminas y nutrientes que necesita para prosperar, entonces puede permitirse compartir esas vitaminas y nutrientes con su bebé a medida que crece.

¿Cuáles son los nutrientes más importantes en la etapa prenatal, especialmente durante el primer mes de embarazo?

Si bien es importante tener un equilibrio completo de vitaminas y nutrientes durante el embarazo, algunos son realmente MVP porque realmente ayudan a su bebé a formar órganos vitales y sistemas corporales, muchos de los cuales comienzan a desarrollarse en las primeras semanas del embarazo.

Según el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG), estos son los nutrientes más importantes que necesita:

Ácido fólico

El abuelo de los nutrientes prenatales , esta vitamina B es responsable de crear el tubo neural de su bebé, o la estructura que eventualmente forma el cerebro y la columna vertebral. Sin un tubo neural completamente desarrollado, un bebé podría nacer con espina bífida o anencefalia.

Afortunadamente, todos los expertos están de acuerdo aquí: los suplementos de ácido fólico aumentan significativamente la probabilidad de un crecimiento saludable del tubo neural. La Academia Estadounidense de Pediatría ha mantenido durante mucho tiempo la posición de que el ácido fólico puede reducir los defectos del tubo neural en al menos un 50 por ciento.

¿El único truco? El tubo neural se cierra dentro de las primeras 4 semanas después de la concepción, que a menudo ocurre antes o justo después de que una mujer se da cuenta de que está embarazada.

Porque el ácido fólico es tan eficaz, pero solo si está obteniendo suficiente en el momento adecuado: los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan que todas las mujeres sexualmente activas en edad fértil tomen 400 microgramos (mcg) de ácido fólico al día (ya sea en una vitamina prenatal o en un suplemento individual).

De esa manera, lo tendrá cuando lo necesite, ¡incluso si no lo espera! Una vez que haya confirmado un embarazo, necesitará al menos 600 mcg por día.

Hierro

El hierro suministra al feto sangre y oxígeno, ayuda a construir la placenta y le da usted el volumen de sangre adicional que necesita durante el embarazo. Dado que las mujeres embarazadas son propensas a la anemia, la suplementación con hierro también garantiza que tenga la cantidad correcta de glóbulos rojos en la sangre.

La anemia durante el embarazo se asocia con tasas más altas de parto prematuro y bajo peso al nacer.

Calcio

Su bebé pasa mucho tiempo en su útero fortaleciendo sus huesos y dientes. Para lograr esta hazaña hercúlea, necesitan mucho calcio, lo que significa que usted también necesita mucho calcio.

Si no obtiene suficiente calcio, su bebé tomará lo que necesite directamente de sus huesos durante el embarazo y la lactancia. Esto puede provocar una pérdida temporal de hueso.

¿Existe algún efecto secundario por tomar prenatales sin estar embarazada?

En términos generales, las vitaminas y los nutrientes incluidos en los prenatales no causarán efectos secundarios perjudiciales; si lo hicieran, no se animaría a las mujeres embarazadas a tomarlos.

Dicho esto, las vitaminas prenatales contienen niveles de nutrientes específicos para las mujeres embarazadas, lo que significa que no siempre son la mejor opción para las personas no embarazadas a largo plazo.

Sus necesidades de hierro, por ejemplo, aumentan de 18 miligramos a 27 miligramos durante el embarazo. Si bien los efectos secundarios a corto plazo de un exceso de hierro incluyen trastornos gastrointestinales leves como estreñimiento y náuseas, con el tiempo ese exceso de nutrientes podría volverse más problemático.

¿En pocas palabras? Si no está embarazada o planea un embarazo, puede posponer los prenatales hasta que realmente los necesite (por ejemplo, unos meses antes del embarazo, durante el embarazo y, a menudo, durante la lactancia).

¿Hay beneficios adicionales?

Algunas celebridades confían en los prenatales como el secreto de su piel radiante y sus deliciosos mechones porque contienen biotina, una de las vitaminas B más importantes.

Y los rumores sobre los poderes de crecimiento del cabello, las uñas y la piel de la biotina han circulado desde siempre; muchas personas toman suplementos de biotina por esta razón exacta.

Sin embargo, un estudio tras otro no ha podido probar ningún beneficio de belleza significativo al tomar biotina, dejando que la evidencia caiga estrictamente en el campo anecdótico.

También puede recibir yodo regulador de la tiroides, que puede ayudar en el desarrollo del sistema nervioso de su bebé.

Finalmente, hay algunas investigaciones que indican que tomar vitaminas prenatales puede aumentar sus posibilidades de embarazo.

Para ser claros, los prenatales no son una cura mágica para los problemas de infertilidad y quedar embarazada no es tan simple como tomarse una pastilla. Pero muchos de los nutrientes incluidos en las vitaminas prenatales regulan los sistemas corporales responsables de hacer posible el embarazo.

Por lo tanto, tomar uno, cuando se hace junto con ejercicio, llevar una dieta saludable y eliminar factores de riesgo como el alcohol y las drogas, puede facilitar el embarazo más rápido.

¿Qué debe buscar en un prenatal diario?

Existen docenas de opciones, pero asegúrese de verificar algunas cosas clave antes de comprar una vitamina prenatal:

Supervisión regulatoria

Esta es una forma elegante de recordarle que debe asegurarse de que algún tipo de organización certificada haya verificado las declaraciones de propiedades saludables y de ingredientes hechas por su fabricante de vitaminas.

Dosis

Compare las cantidades de nutrientes clave, como hierro y ácido fólico, en su vitamina con las cantidades recomendadas por ACOG. No desea tomar una vitamina con demasiado o muy poco de lo que necesita.

Sin receta (OTC) o con receta

Algunos proveedores de seguros cubren algunos o todos los costos de una vitamina prenatal, lo que le permite ahorrar dinero. (¡Las vitaminas de venta libre no son baratas!) Si la suya lo hace, puede pedirle a su proveedor una receta en lugar de comprar la suya propia.

Si aún tiene preguntas sobre cómo elegir la vitamina correcta, no dude en Pídele consejos a tu doctor. Y, pssst, también tenemos algunas ideas sobre los mejores prenatales.

Consejos para tomar vitaminas prenatales

¿Sospecha que sus prenatales le causan malestar estomacal? Hay formas de minimizar algunos de los efectos más desagradables.

La conclusión

Si está pensando seriamente en quedar embarazada en los próximos meses, debe comenzar a tomar una vitamina prenatal en la parte superior de su lista de tareas pendientes antes de la concepción.

Si ya está embarazada, comience a tomar uno lo antes posible. Ayudará a su bebé a crecer fuerte y saludable (¡y a usted también a mantenerse fuerte y saludable!).

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