'¿Quién soy yo?' Cómo encontrar su sentido de sí mismo

• Importancia
• Verificar los suyos
• Factores
• Construir una identidad sólida
• Encontrar apoyo
• Conclusión

Su sentido de sí mismo se refiere a su percepción de la colección de características que lo definen.

Rasgos de personalidad, habilidades, gustos y disgustos, su sistema de creencias o el código moral y las cosas que lo motivan, todo esto contribuye a la imagen de sí mismo o su identidad única como persona.

Las personas que pueden describir fácilmente estos aspectos de su identidad suelen tener un sentido bastante fuerte de quién son. Luchar por nombrar más de algunas de estas características podría apuntar a un sentido de sí mismo menos definido.

Puede que no pases mucho tiempo pensando conscientemente en tu identidad, pero aun así afecta tu vida. Saber quién es usted le permite vivir con un propósito y desarrollar relaciones satisfactorias, lo cual puede contribuir a una buena salud emocional en general.

¿Está interesado en explorar los beneficios de un sentido de sí mismo bien definido? ¿Busca consejos sobre cómo desarrollar su identidad? Has venido al lugar correcto.

Por qué es tan importante

Sin embargo, algunas personas pueden llegar bastante lejos en la vida sin dar demasiado su identidad. Entonces, podría preguntarse, ¿un fuerte sentido de sí mismo realmente hace una diferencia?

Absolutamente sí.

Erika Myers, una consejera profesional con licencia en Bend, Oregon, explica:

Tu imagen de ti mismo también puede alimentar el reconocimiento de tu propio valor. No eres perfecto (¿quién lo es?), Pero aún así tienes un gran valor.

El autoconocimiento hace que sea más fácil aceptarte por completo, tanto los rasgos de los que estás orgulloso como los que te gustaría mejorar. Si se siente insatisfecho con ciertos aspectos de sí mismo, será más fácil abordar esas áreas cuando tenga un fuerte sentido de su naturaleza y habilidades.

Al carecer de un sentido de sí mismo claramente definido, en el Por otro lado, a menudo dificulta saber exactamente lo que desea. Si se siente inseguro o indeciso cuando llega el momento de tomar decisiones importantes, es posible que termine luchando para tomar cualquier decisión.

Como resultado, puede simplemente dejarse llevar por la vida, llevado por otras personas y circunstancias en lugar de su propio impulso. Esto a menudo conduce al descontento, incluso cuando nada específico parece estar mal y no puede identificar la fuente de su infelicidad.

Verificar su sentido de sí mismo

Entonces, ¿dónde está su ¿El sentido de sí mismo cae en el espectro?

Quizás hayas notado un patrón de tomar decisiones basado en lo que crees que otras personas quieren de ti. O tal vez no tenga muchas ambiciones o pasiones profundamente arraigadas y simplemente se sienta satisfecho de seguir la corriente.

Hacerse las siguientes preguntas puede ofrecerle una idea.

¿Di que sí para hacer felices a los demás?

Está totalmente bien acomodar a los demás a veces, pero si siempre estás de acuerdo con lo que los demás quieren, probablemente no estés viviendo para ti. Definirse a sí mismo principalmente por las relaciones con los demás o su capacidad para complacer a sus seres queridos puede sugerir un sentido del yo menos desarrollado.

¿Cuáles son mis puntos fuertes?

El sentido del yo depende de no solo reconociendo sus fortalezas pero también creyendo en sus capacidades para usarlas para lograr sus metas.

Tener un buen manejo de tus talentos y maximizarlos en tu vida diaria a menudo significa que tienes un sano sentido de ti mismo.

¿Qué me trae felicidad?

¿Qué te ayuda a relajarte y disfrutar? ¿Qué pasatiempos o actividades hacen que la vida tenga sentido?

Todo el mundo tiene algunas cosas y personas en la vida que no quiere cambiar o perder, y la identificación de estas personas y objetivos importantes puede decirle mucho sobre usted.

¿Cuáles son mis valores? ¿Vivo mi vida en consecuencia?

La conciencia de los valores personales puede contribuir en gran medida a delinear su sentido de sí mismo. Los valores describen los rasgos que priorizas en ti mismo o en los demás: empatía, honestidad, confiabilidad, amabilidad, etc.

¿Mis elecciones reflejan mis propios intereses o los de otra persona?

Si tú Si no está seguro de cómo responder a esta pregunta, mírelo desde otro ángulo: ¿Tomaría las mismas decisiones si estuviera solo? Las decisiones que se basan principalmente en sus deseos y metas para sí mismo suelen reflejar un fuerte sentido de sí mismo.

Factores que pueden influir en su sentido de sí mismo

Supongamos que tuvo problemas para responder las preguntas anteriores.

Podría tranquilizarle saber que no es muy raro tener un sentido de sí mismo algo borroso. Esto no significa que haya hecho algo malo o que esté destinado a vivir su vida sin una identidad clara.

Una mejor comprensión de los factores que influyen en la formación de la imagen de uno mismo puede ayudarlo a comenzar a afinarla.

Individuación

La individuación, o el proceso a través del cual se desarrolla un yo único, comienza en la niñez. Para individualizarse con éxito, los niños necesitan espacio para explorar, aprender y expresar sus necesidades y deseos.

"Cuando se nos anima a mostrar nuestra personalidad sin vergüenza ni culpa, podemos desarrollar un fuerte sentido de nosotros mismos", explica Myers.

Si sus intentos de autoexpresión solo obtienen críticas o castigos de padres, amigos o cualquier otra persona, puede responder ignorando su sentido interno de sí mismo. Puede parecer más seguro y beneficioso transformarse en alguien más fácilmente aceptado.

Apego

Su relación con sus padres o cuidadores principales juega un papel importante en su comprensión de otras relaciones más adelante en la vida. Un apego inseguro puede afectar no solo el desarrollo de su identidad sino también su comportamiento en las relaciones románticas adultas.

Los problemas de apego pueden ser algo complejos, pero aquí hay un resumen rápido de cómo se relacionan con el sentido de sí mismo.

Cuando no se sienta seguro del amor incondicional y la aceptación de sus cuidadores, puede adaptar su comportamiento para ganarse su aprobación. El elogio y el afecto resultantes refuerzan la creencia de que modelarse a sí mismo para adaptarse a las expectativas de los demás es la mejor (quizás la única) forma de tener éxito en las relaciones.

Este patrón generalmente continúa desarrollándose en sus relaciones futuras a medida que lo hace sofocar sus propias necesidades para satisfacer las necesidades de sus socios, viendo esto como la única manera de aferrarse a su afecto.

Un deseo de encajar

Si luchó para encajar con sus compañeros en la adolescencia, es posible que le haya resultado más fácil asumir el papel de un camaleón social. En lugar de aferrarse a su sentido de identidad, comenzó a cambiar su identidad para encajar mejor con múltiples grupos.

La aceptación puede ser un motivador poderoso. Si este sentido cambiante de sí mismo le sirvió bien durante su adolescencia, esta lección puede permanecer con usted hasta la edad adulta.

Puede adoptar una determinada personalidad en el trabajo, otra cuando está con su familia y otra más cuando pasa tiempo con amigos. Cambiar entre estos diferentes "yoes" puede hacer que sea aún más difícil desenterrar su verdadera naturaleza y crearle estrés.

Desarrollar un fuerte sentido de sí mismo

Un sentido inestable de sí mismo puede te hacen sentir plano e insatisfecho, pero siempre es posible desarrollar una imagen más clara de ti mismo.

Prueba estas estrategias para comenzar a establecer una identidad más concreta e independiente.

Define tus valores

Los valores y las creencias personales son aspectos fundamentales de la identidad.

Su sistema de creencias puede ayudarlo a reconocer lo que más le importa y determinar su posición en asuntos importantes. Por ejemplo, el deseo de proteger los derechos de los animales puede llevarlo a elegir productos libres de crueldad animal y tomar decisiones más informadas sobre los alimentos que consume.

Los valores pueden ayudarlo a guiar los límites que establece con otras personas en su vida. Si valora la honestidad, por ejemplo, puede dejar en claro que no puede mantener una relación con alguien que le miente.

No tiene que identificar todos sus valores a la vez, pero trate de piense en algunos potenciales a medida que avanza el día e interactúa con el mundo.

Tome sus propias decisiones

Sus decisiones deberían, en su mayor parte, beneficiar principalmente su salud y bienestar -siendo. Si tiene pareja o hijos, también querrá tener en cuenta sus necesidades, aunque eso no debe implicar descuidarse.

Recuerde: cuando no se satisfacen sus necesidades, tiene menos que ofrecer a los demás.

Quizás haya dejado que otros tomen decisiones importantes por usted en el pasado: su elección de universidad, carrera , o lugar de residencia. Si es así, puede resultar incómodo, incluso aterrador, comenzar a tomar decisiones por sí mismo.

Tenga en cuenta que buscar la guía de los demás no significa que no tenga sentido de sí mismo. Es completamente saludable, incluso sabio, hablar de decisiones difíciles con seres queridos de confianza. Al final del día, es importante tomar la mejor decisión para usted, independientemente de sus opiniones.

Pase tiempo a solas

Cuando desee conocer a alguien, pasar tiempo con ellos, ¿verdad? De ello se desprende, entonces, que conocerse mejor a sí mismo implicará un tiempo de calidad a solas.

Puede parecer extraño al principio, pero es saludable tomarse un tiempo separado de los demás, incluso de su familia o pareja.

Utilice este tiempo como desee. Si realmente desea maximizar la autoexploración, intente:

• experimentar con nuevos pasatiempos
• ser voluntario
• leer más libros
• meditar
• llevar un diario

Considere cómo lograr sus ideales

Investigaciones anteriores sugieren que las diferencias entre su yo ideal (quién Visualízate a ti mismo como) y tu yo real (quién eres realmente) pueden contribuir a sentimientos de insatisfacción, incluso depresión.

En otras palabras, saber quién es puede no ser suficiente, aunque es un buen comienzo. No respetar este sentido de sí mismo podría tener un impacto negativo en su salud emocional.

Una vez que tenga un sentido de sí mismo más firmemente definido, considere lo que puede hacer para alinear su vida con su identidad. Por ejemplo, podría preguntarse qué cambios puede hacer en su vida profesional o en sus interacciones con los demás.

Cuándo buscar ayuda

Puede resultar bastante abrumador comenzar a definir su sentido de uno mismo, especialmente si nunca ha pensado mucho en su identidad.

Si se siente estancado, considere acudir a un profesional de la salud mental para obtener orientación. Un terapeuta puede ofrecer apoyo con la angustia emocional que se relaciona con su sentido de sí mismo, como:

• baja autoestima
• depresión
• ansiedad
• infelicidad persistente que proviene de la insatisfacción con la vida
• preocupaciones en el lugar de trabajo o en las relaciones

Incluso si no tiene ningún síntoma de salud mental, la terapia es sigue siendo un gran lugar para comenzar el proceso de autoexploración.

En terapia, puede:

• identificar valores
• descubrir problemas de apego o patrones de relación problemáticos
• aprender y practicar decisiones desarrollar habilidades
• explorar y abordar las necesidades insatisfechas
• resolver cualquier problema de relación relacionado con la autoimagen

La conexión entre la salud mental y una situación inestable el sentido del yo va en ambos sentidos. Los problemas relacionados con la identidad personal, como una autoimagen poco clara, que cambia con frecuencia o distorsionada, a veces pueden suceder como un síntoma de:

• trastorno límite de la personalidad
• personalidad histriónica trastorno
• identidad disociativa y otros trastornos disociativos
• esquizofrenia
• trastorno de estrés postraumático (PTSD)

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El concepto de "yo" no siempre es fácil de comprender, en parte porque su identidad cambia y se desarrolla naturalmente a lo largo de la vida a medida que aprende y crece.

Es normal tener algunos momentos de confusión o dudas sobre uno mismo. Cuando constantemente se sienta insatisfecho o tenga dificultades para nombrar sus necesidades y deseos, considere tomarse el tiempo para un poco de autodescubrimiento.

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