¿Quién te cuida?

Hago tanto por mi familia que casi no tengo tiempo ni energía para mí. ¿Cómo puedo agregarme a la lista?
Todo el mundo conoce el viejo dicho sobre ponerse su propia máscara de oxígeno antes de ayudar a otros, pero la culpa y la preocupación pueden frenarlo. Sin embargo, es probable que esté asumiendo responsabilidades que no necesita, por lo que tiene más control de tener un descanso de lo que cree.

Su primera orden es descargar un poco. Siga su día, considerando sus tareas típicas. Quizás su hijo mayor pueda ayudar al menor a prepararse para irse a la cama, por ejemplo, o su esposo puede encargarse de la lavandería una vez a la semana. Si es difícil dejarlo ir, revisa la realidad tú mismo: Entonces, ¿qué pasa si alguien no lo hace exactamente como yo? ¿Eso realmente importará? Probablemente te darás cuenta la respuesta es no. Ser un mártir que lo hace todo no le hace ningún favor a nadie en su familia; el estrés inevitablemente se filtra.

Una vez que haya delegado, al comienzo de la semana (cuando sea fuerte), la pizarra en la clase de yoga y reúnase con amigos para asegurarse de que tenga tiempo para 'mí'.

Mi hermana y yo cuidamos de nuestra madre, que tiene Alzheimer. Pero me ocupo de la mayor parte y me siento resentido. Cuando le hablo de esto a mi hermana, ella se pone a la defensiva. ¿Ideas?
Cuidar a un padre gravemente enfermo es agotador y doloroso, a veces tanto que los miembros de la familia lo niegan y se alejan. Si tu hermana no vive cerca, puedes decir: 'Sé que no es fácil para ti estar aquí. ¿Podría contribuir con dinero para la atención? '

De lo contrario, tenga una conversación cara a cara y haga que la conversación sea más sobre usted. Hágale saber que atender regularmente a su madre es una tensión. Pídale que haga una lluvia de ideas sobre soluciones; tal vez podría traer comida los fines de semana. Hablar de ideas puede tener el beneficio adicional de hacer que se abra. Podría decirle que le resulta difícil visitar a su madre porque ella no siempre la reconoce y es molesto, lo que lleva a una discusión que puede ser catártica para ambos .

¿Hay algo que pueda decirle a un hombre de cuarenta y tantos años para que empiece a mejorar?
Es difícil cambiar los viejos hábitos, pero no imposible, incluso el de los calcetines en el suelo. La clave es evitar confrontar a su pareja en el acto; es complicado no parecer frustrado o enojado, y si lo haces, él no te escuchará porque estará ocupado defendiéndose. En su lugar, elige un momento de calma y explica cómo te sientes: "Cuando dejas ropa / migas / lo que sea por ahí y pienses que recogeré después de ti, me hace sentir aprovechado". Sea específico sobre lo que le gustaría que hiciera. Podrías decir: '¿Puedes tirar tu ropa en la canasta de la ropa sucia?' Cuando lo haga, dale un gran "¡Gracias, te lo agradezco!" o un beso de gratitud como refuerzo. Si necesita recordatorios, el humor siempre ayuda. Tú: 'Esa es una carrera de obstáculos en el piso, ¿podrías agarrar esas cosas?' Él (con suerte): '¡Claro, no hay problema!'