Por qué una deficiencia de vitamina D puede explicar sus dolores de cabeza crónicos

No obtener suficiente vitamina D se ha relacionado con una amplia variedad de problemas de salud, que incluyen obesidad, diabetes, enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer. Ahora, la investigación sugiere que los niveles bajos también pueden aumentar el riesgo de dolores de cabeza crónicos.

El nuevo estudio finlandés encontró que los hombres con los niveles más bajos de vitamina D tenían más del doble de probabilidades de tener dolores de cabeza al menos una vez al año. semana, en comparación con aquellos con los niveles más altos. Los hombres que fueron examinados de octubre a mayo también informaron con más frecuencia dolores de cabeza crónicos, cuando los niveles de vitamina D en Finlandia tienden a ser más bajos.

No todos los hombres con niveles de vitamina D inferiores a los recomendados tenían dolor de cabeza regular; de los 2.601 hombres incluidos en el estudio, el 68% tenía niveles por debajo de 50 nanomoles por litro (nmol / L), el umbral de deficiencia. (Debido a que Finlandia está lejos del ecuador, y debido a que la piel debe estar expuesta a la luz solar para que el cuerpo produzca vitamina D por sí solo, los niveles bajos son comunes durante gran parte del año). Los dolores de cabeza crónicos solo se informaron en el 9,6% de las personas. los hombres. Pero esos hombres, en promedio, tenían niveles más bajos (38,3 nmol / L) que aquellos sin dolores de cabeza (43,9 nmol / L). Los resultados se ajustaron a la edad de los participantes y a la época del año en que se tomaron muestras.

La investigación, que se publicó en la revista Scientific Records, solo pudo establecer una asociación entre las dos condiciones de salud, no una relación de causa y efecto. Pero varios estudios más pequeños han establecido conexiones similares entre los dolores de cabeza y los niveles bajos de vitamina D. "Nuestro estudio, que es uno de los más grandes que han investigado el problema, respalda la opinión de que la vitamina D puede ser beneficiosa en la prevención del dolor de cabeza", escribieron los autores.

Los investigadores no están seguros de por qué, exactamente, la llamada vitamina del sol podría ayudar a prevenir el dolor de cabeza, pero sugieren que puede proteger contra la inflamación o el dolor relacionado con los nervios.

Christine Gerbstadt, MD, autora de Doctor's Detox Diet, dice que si bien no se ha realizado un estudio perfecto sobre este tema, ha surgido claramente una tendencia que muestra que las personas (o los hombres adultos, al menos) con niveles saludables de vitamina D tienen una incidencia menor de dolores de cabeza crónicos.

"La ventaja del tratamiento de niveles bajos de vitamina D en suero es la mejora de muchas otras funciones importantes para la salud de la vitamina", dice el Dr. Gerbstadt, que no participó en la nueva investigación. Restaurar la vitamina D a niveles normales, a través de alimentos o suplementos, ya es una buena idea, agrega, pero este estudio sugiere que puede tener el beneficio adicional de aliviar el dolor de cabeza en quienes lo padecen.

Aunque Estados Unidos no está tan al norte como Finlandia, todavía puede ser difícil para los estadounidenses producir suficiente vitamina D a través de la exposición a la luz solar en los meses de invierno. Afortunadamente, el nutriente también se puede encontrar en huevos, pescados grasos y alimentos fortificados como la leche y los cereales. También importa con qué emparejar esos alimentos: “La vitamina D se absorbe mejor cuando se ingiere con alimentos que contienen grasa, como yogur bajo en grasa, aderezo de aceite de oliva o aguacate”, dice el Dr. Gerbstadt, que también es un dietista registrado.

El jurado aún está deliberando sobre los beneficios, o los riesgos potenciales, de tomar suplementos de vitamina D para personas que ya tienen niveles normales. Pero para aquellos diagnosticados con una deficiencia, el caso de la suplementación es mucho más claro. Este grupo puede necesitar grandes dosis de reemplazo durante aproximadamente seis semanas, dice el Dr. Gerbstadt, seguidas de un suplemento diario de 50 a 2000 UI.

Si los médicos deben realizar pruebas de rutina para los niveles de vitamina D ha sido un tema controvertido, y actualmente no es recomendado por el Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos de EE. UU. a menos que un paciente tenga signos de una deficiencia. Pero si le preocupan sus niveles, especialmente durante los meses de invierno, pregúntele a su médico si debe hacerse un control. "Medir su suero D es un análisis de sangre simple y económico, que se puede agregar a otras pruebas de laboratorio con exámenes físicos regulares", dice el Dr. Gerbstadt.