¿Por qué no puedo tener un orgasmo? Qué hacer si tiene problemas para alcanzar el clímax

Si simplemente no puedes tener un orgasmo por cualquier motivo, no estás solo. El 15% de las mujeres tiene dificultades para alcanzar el orgasmo y el 10% nunca ha tenido un orgasmo durante el sexo, según una encuesta de Planned Parenthood. Además, según un nuevo estudio en Archives of Sexual Behavior que encuestó a 52.588 adultos, solo el 65% de las mujeres heterosexuales dijeron que siempre pueden alcanzar el orgasmo. Por otro lado, el 95% de los hombres heterosexuales dijeron que siempre alcanzan la gran O. Esa es una discrepancia que algunos llaman brecha del orgasmo.

Por más común que sea, las mujeres que luchan por alcanzar el clímax tienden a permanecer calladas sobre eso. "Hay mucha vergüenza a su alrededor, y no mucha información sobre lo común que es", dice Emily Morse, experta en sexo y relaciones y presentadora del podcast Sex with Emily. Muchas mujeres nunca buscan ayuda para descubrir la causa raíz del problema, ya sea emocional o físico, y terminan atormentadas por la ansiedad y los sentimientos de insuficiencia.

La buena noticia es que el cuerpo puede aprender cómo al orgasmo. Aquí, los expertos en salud sexual describen los pasos a seguir para preparar su cuerpo para el clímax.

Una cosa importante y enriquecedora es darse cuenta de que sus orgasmos son su responsabilidad, dice Morse. Algunas mujeres creen que depende de su pareja hacerlas tener un orgasmo, y de alguna manera sucederá mágicamente cuando salten juntas a la cama. "Eso no va a suceder", dice Morse. "Primero tienes que convertirte en un experto en tu propio cuerpo, aprendiendo cómo tocarte, dónde tocarte, qué se siente bien y cómo llevarte a tu propio orgasmo".

Toma un poco de -Es hora de explorar tu cuerpo, sin obsesionarte con tener un orgasmo, dice Morse. "Pasa tus manos por todo tu cuerpo, tus pezones, encuentra realmente tus zonas erógenas".

Y no te olvides de tu clítoris. Lauren Streicher, MD, autora de Sex Rx: Hormones, Health and Your Best Sex Ever dice que muchos de sus pacientes que han luchado por alcanzar el clímax nunca se dieron cuenta de que es más probable que el orgasmo se logre a través de la estimulación del clítoris. Si aún no está seguro de qué hacer allí, Morse recomienda comenzar "tocándolo con trazos suaves", luego "jugando con diferentes presiones, diferentes velocidades y diferentes movimientos" hasta que descubra su punto ideal.

Los juguetes sexuales pueden ayudarlo a superar el borde del orgasmo. “Muchos estudios muestran que el uso de un vibrador puede aumentar la probabilidad de tener un orgasmo”, dice el Dr. Streicher. También señala que los juguetes son totalmente normales y excelentes herramientas para mejorar tu vida sexual, tanto en solitario como en pareja.

Todos tienen preferencias diferentes cuando se trata de juguetes y vibradores, pero Morse recomienda probar un vibrador de bala ($ 12; amazon.com) o su nuevo favorito, el Gvibe G Ring Rose Finger Vibrator ($ 28; amazon.com), que puede llevar literalmente a cualquier lugar (no es que estemos sugiriendo, ejem, un negocio arriesgado). )

Morse también es un firme defensor de los lubricantes. “Las mujeres se mojan a diferentes ritmos y en diferentes momentos, dependiendo de sus cuerpos”, dice Morse. Por lo tanto, agregue un par de gotas de lubricante, como LifeStyles SKYN Maximum Performance Personal Lubricant ($ 10; amazon.com), a su rutina de masturbación o durante las relaciones sexuales para comenzar y mejorar realmente la experiencia. Según las mujeres con las que ha trabajado Emily, "las mujeres que usan lubricante tienen más probabilidades de tener un orgasmo que las mujeres que no lo hacen".

Es más fácil decirlo que hacerlo, ¿verdad? Ya sea que su cerebro esté preocupado con todos los recados que necesita para hacer después del juego, o que esté enfatizando que fallará en el clímax (¡nuevamente!), Toda esa gimnasia mental es una forma segura de bloquearse el orgasmo.

"La mentalidad es una gran parte del placer sexual y el orgasmo, por lo que si estás distraído o en tu mente diciéndote a ti mismo que no va a suceder, eso puede evitar que tengas un orgasmo". dice Morse. "El truco consiste en combatir la tensión antes de entrar en el dormitorio o antes de masturbarse, ya sea a través de la meditación o el ejercicio, simplemente trate de relajarse".

Lo ha escuchado una y otra vez, pero es absolutamente cierto que su cerebro es el órgano sexual más importante y una parte importante de la excitación. Entonces, antes de ir a la cama, "comienza a pensar en las cosas que te excitan, tal vez sea viendo pornografía o recordando una experiencia sexual pasada", dice Morse. "Cuando su cerebro está a bordo, le resulta más fácil a su cuerpo seguirlo". Pero si todavía tiene problemas para sintonizar, intente encontrar una manera de regresar al momento. "Concéntrese realmente en las sensaciones que está sintiendo en su cuerpo, o tenga un mantra que se repita a sí mismo como 'esto se siente bien, lo tengo toda la noche'", aconseja Morse. "O concéntrate en tu pareja: tócalo, sujétalo y conéctate con él". Y lo más importante, no seas tan duro contigo mismo ni sientas que tienes que apresurarte hasta el final. En su lugar, trata de permanecer en el momento, "porque cuando estás realmente presente, no hay lugar en nuestra mente para ningún pensamiento".

Al igual que hizo Raven en The Bachelor, es importante ser abierto y honesto con su pareja. No mientas y digas que has tenido un orgasmo en el pasado o, peor aún, finjas que él te lo ha dado. Fingir solo te robará el placer y enviará el mensaje equivocado sobre lo que te excita, dice Morse.

En cambio, trabaja con tu pareja para llegar allí. Si sabe cómo alcanzar el orgasmo a través de la masturbación, "no hay nada de malo en hacer exactamente lo mismo que hace, pero con su pareja", dice Morse. “Así que si frotas tu clítoris, si usas juguetes, incorpóralo a la mezcla. Ponte encima de tu pareja y muévete de la manera que tengas que hacerlo. O explica lo que te gusta colocando su mano sobre la tuya mientras te tocas ". Morse también es un gran defensor de la masturbación mutua, que permite a ambos socios ver lo que le gusta al otro y comprender cómo funcionan los cuerpos del otro. Morse explica: "Es un gran momento de aprendizaje para las parejas, además de que hace mucho calor".

En caso de que no estuviera claro, la comunicación es crucial para un buen sexo. Y aunque ambos pueden sentirse cohibidos por conquistar ese orgasmo sin explotar, ser abierto y vocal ciertamente puede ayudarlos a lograrlo. Solo asegúrate de mantenerlo positivo, dice Morse. “Di cosas como 'Me encanta tener sexo contigo y estoy muy emocionado de tener un orgasmo contigo; aquí hay algunas cosas divertidas que creo que deberíamos probar ".

También puedes hablar de otras formas. Morse sugiere ceder a esos gemidos viscerales y respiraciones profundas durante un juego. "Muchas mujeres aguantan la respiración durante el sexo, pero realmente hay una liberación que ocurre cuando gimes cuando las cosas se sienten bien", dice. "Estás liberando la tensión en tu cuerpo, y además te ayudará a excitarte tanto como a tu pareja".

Si has probado la masturbación, lubricantes, juguetes y todo tipo de ejercicios mentales, pero todavía no O, acude a un médico. Pero si lo hace, asegúrese de buscar un médico como el Dr. Streicher, que es un experto en medicina sexual y puede ayudar a abordar cualquier problema médico, físico o psicológico que pueda estar en juego. La Dra. Streicher asegura que, según su experiencia, hay muy pocos casos de mujeres que sean completamente incapaces de tener un orgasmo, incluso si aún no lo han experimentado. "Si nunca ha tenido un orgasmo, es parte de un grupo muy grande de mujeres", dice la Dra. Streicher. "No eres raro, no eres extraño, es probable que no tengas nada de malo y, salvo en casos muy excepcionales, esto se puede aliviar y puedes llegar allí".