¿Por qué mi pareja y yo ya no tenemos relaciones sexuales?

Hemos estado respondiendo a sus preguntas para el Mes de Concientización sobre la Salud Sexual. Si te perdiste alguno, ponte al día aquí.

¡Sí, definitivamente puedes encontrar un camino a seguir! Prometo que no hay necesidad de entrar en pánico, es normal experimentar altibajos.

Lo que estás describiendo suena como un deseo sexual desigual. Creo que esto es común en las relaciones a largo plazo, ya que el "período de luna de miel" ha terminado y la escuela, el trabajo, la familia u otros acontecimientos de la vida han reclamado su atención.

Dicho esto, con la planificación adecuada y el establecimiento de la intención, es posible que pueda llegar a un punto en común.

Hable de ello

El primer paso es tener una conversación en la cocina, no en el dormitorio, sobre sus preocupaciones.

Aunque puede resultar tentador echar la culpa, esto no se presta a una conversación productiva. Haga todo lo posible para evitar hacer acusaciones o encontrar faltas en el otro.

En su lugar, trate de ponerse en el lugar del otro para que ambos puedan comprender mejor de dónde viene el otro. Esto puede ayudarlos a ambos a ser más compasivos el uno con el otro.

Identifique su “por qué”

¿Por qué quiere tener intimidad? ¿Es porque quieres sentirte más cerca de ellos? ¿Quieres relajarte y descubrir que el contacto físico te ayuda con esto? ¿Es así como muestras tu amor?

Tu "por qué" te ayudará cuando empieces a sentirte desmotivado de nuevo y te recordará las razones por las que deseas tener relaciones sexuales.

Haga una cita

Una vez que ambos tengan clara su motivación, hablen de sus horarios.

¿Cuándo es más probable que ambos tengan más tiempo, energía y ancho de banda emocional para dar al otro?

Algunas parejas se sienten más emocionadas y disponibles durante el fin de semana, mientras que otras prefiero las noches de la semana. Intente encontrar una hora que sea similar.

Genere anticipación

Digamos que ambos deciden el sábado por la mañana. Haga una fecha para el sábado por la mañana y agréguela a sus calendarios.

El viernes por la mañana, comience a anticipar su cita. Podrías decir o enviar un mensaje de texto como:

• "Tengo muchas ganas de tocarte mañana".
• "No puedo esperar a estar cerca de ti nuevamente. "

El sábado por la mañana, en lugar de saltar directamente a su rutina habitual, prepare la escena. Puede intentar:

• tocar música que ambos disfruten
• preparar el desayuno juntos
• bañarse o ducharse juntos

Luego, cuando esté listo, pase al tacto consciente.

Priorice el placer sobre el rendimiento

También conocido como "enfoque sensorial", el tacto consciente le permite reducir la velocidad, restablecer y concentrarse en el placer.

Establezca su mente para desarrollar la conciencia corporal y aprender sobre lo que le resulta placentero, y comparta lo que descubra con su pareja. Es más probable que experimente el deseo si no se siente presionado para desempeñarse.

Luego, haga lo mismo con su pareja.

Empiece a tocar a su pareja donde quiera que consienta, en cualquier lugar menos en sus genitales, y observe cómo responde a su toque. Deben recibir tu toque sin tocarte la espalda.

Después de unos 15 minutos, cambia de rol. Permita que su pareja lo toque y reciba su toque sin reciprocidad.

Cuando haya terminado, comparta sus experiencias entre sí. ¿Qué se sintió bien? ¿Qué fue simplemente "OK"? ¿Qué te gustaría volver a intentar?

Podría decir algo como:

• "Me encantó cuando me tocaste el pelo".
• "Disfruté sintiendo la suavidad de tus manos en mi espalda ”.
• “ No creo que los frotamientos estomacales sean para mí ”.

Tener esta conversación es clave para seguir adelante. Esto le permitirá practicar la comunicación sobre sus deseos sexuales de una manera neutral.

Puede que le resulte útil detenerse aquí por el momento, o ambos pueden estar abiertos a probar otras formas de contacto erótico.

Sigue así

Por lo general, recomiendo que una pareja practique el toque consciente en algunas ocasiones diferentes antes de introducir el toque genital o el sexo con penetración.

Decida lo que decida, asegúrese de que ambos estén a bordo. Puede considerar pasar a las jorobas en seco u otras formas de relaciones exteriores como su próximo paso, y luego reevaluar nuevamente a partir de ahí.

La consistencia, la intencionalidad y la planificación son componentes cruciales de esta práctica. Comprométase a participar en el contacto consciente, en cualquier parte del cuerpo, con el mismo propósito que en su primera cita.

Con la práctica, es probable que recuerde lo que reunió en primer lugar .

Da un paso atrás y reevalúa

Además de ser más consciente en la forma en que interactúas, haz un inventario de cómo te sientes como individuos y en tu relación. .

Puede resultarle útil preguntarse:

• ¿Qué expectativas, si las hubiera, tenían acerca de mudarse juntos?
• ¿Hay resentimientos pasados que podrían interfiere en su camino para tener la vida sexual que desea?
• ¿Cómo es su salud mental, física y emocional en general?
• ¿Qué factores estresantes está enfrentando? ¿Cómo los maneja?
• ¿Ha experimentado cambios importantes que podrían estar afectando su libido?

También puede ser útil que su pareja haga lo mismo y para que hablen juntos de sus descubrimientos.

Si descubre que ambos no están seguros de qué hacer a continuación, o que simplemente quieren otra perspectiva, considere la posibilidad de comunicarse con un terapeuta sexual.

Pueden ayudarlo a usted y a su pareja a desentrañar sus sentimientos y encontrar una manera saludable de seguir adelante.