Por qué volver a estar en forma es tan difícil

Es posible que no haga ejercicio con regularidad durante uno o dos meses. Un nuevo estudio pequeño muestra que cuando los músculos se toman un descanso, mantienen muy poca memoria muscular del ejercicio anterior.

El objetivo del nuevo estudio, publicado el jueves en la revista PLOS Genetics, era obtener una mejor comprensión de cómo el ejercicio influye en el cuerpo a nivel genético. Como informó TIME recientemente, el ejercicio conlleva una gran cantidad de beneficios para el cuerpo, desde el envejecimiento hasta la salud del cerebro y una mayor capacidad para combatir infecciones. Pero se desconoce cómo ese ejercicio se traduce en cambios en la actividad genética.

En el informe, 23 personas entrenaron una de sus piernas durante tres meses pateando y tirando de un artilugio parecido a una bicicleta 60 veces por minuto durante 45 minutos (ver más abajo). Hicieron este entrenamiento cuatro veces por semana durante tres meses. Después de eso, las personas del estudio se tomaron nueve meses de descanso. Los autores del estudio tomaron biopsias del músculo esquelético de ambas piernas antes y después y encontraron que las células de los músculos expresaban más de 3.000 genes de diferentes formas después de que una persona hacía ejercicio. Sin embargo, después de las pausas de fitness, los científicos no pudieron detectar ningún cambio genético relacionado con el ejercicio entre las piernas entrenadas y no entrenadas de las personas.

“No pudimos ver ninguna diferencia en el nivel de actividad genética, ”Dice la autora del estudio Maléne Lindholm del Karolinska Institutet en Suecia. “La mayoría de los efectos se pierden en uno o dos meses sin entrenar”.

Después de eso, 12 de las personas en el estudio comenzaron a entrenar ambas piernas. Cuando los investigadores compararon las biopsias de las dos piernas entrenadas, volvieron a ver cambios en la actividad genética, pero la pierna que se había entrenado nueve meses antes se veía prácticamente igual que la pierna recién entrenada. “Vimos algunas diferencias en la respuesta, pero no lo suficientemente sustanciales como para reclamar algún tipo de memoria”, dice Lindholm.

Lindholm dice que el estudio podría interpretarse de dos maneras. Subraya el hecho de que el ejercicio puede estimular cambios biológicos saludables y que mantener la práctica es importante para garantizar que esos cambios saludables se mantengan. Por otro lado, dice que los resultados pueden ser alentadores para las personas sedentarias. Sugiere que pueden obtener los mismos beneficios del ejercicio que cualquier otra persona. “El estudio podría utilizarse como un estímulo positivo”, dice Lindholm. "Nunca es demasiado tarde para comenzar a entrenar desde una perspectiva muscular".