Por qué dormir más de 9 horas cada noche podría ser algo malo

Dormir es importante, lo sabes. Escatimar en el sueño significa que se enfrenta a todo tipo de problemas de salud en el futuro, desde enfermedades cardíacas hasta obesidad y diabetes. Sin embargo, eso no impide que muchos de nosotros lo hagamos: más de un tercio de los adultos duermen menos de siete horas por noche, según los CDC.

Pero, ¿qué pasa con el lado opuesto del ¿ecuación? Los expertos generalmente recomiendan que los adultos duerman de siete a nueve horas cada noche, entonces, ¿es posible dormir demasiado? Se sabe menos sobre este tema, pero resulta que dormir demasiado tampoco es bueno.

Los estudios han relacionado el sueño excesivo con una miríada de problemas de salud, incluido un mayor riesgo de muerte por cualquier causa. En un gran metanálisis publicado el año pasado en el Journal of the American Heart Association , se demostró que el riesgo aumenta con cada hora extra de sueño: dormir nueve horas se asoció con un 14% más de riesgo de muriendo, 10 horas con un 30% más de riesgo y 11 horas con un 47% más de riesgo. El riesgo de morir de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular también aumentó con tiempos de sueño más largos.

“En los estilos de vida modernos, las personas tienden a restringir intencionalmente el sueño debido a las horas de trabajo, las tareas de cuidado de los miembros de la familia, los pasatiempos y otras actividades ”, dijo Chun Shing Kwok, MBBS, autor principal del estudio, a Health . “Nuestra evidencia sugiere que dormir más de lo recomendado puede ser más dañino que dormir menos”.

Otra investigación sugiere que dormir habitualmente más de siete horas por noche está asociado con un riesgo creciente de diabetes. Otro estudio encontró que la "duración extrema del sueño" (además de no dormir lo suficiente) se asoció con niveles más altos de proteína C reactiva, un marcador de riesgo de enfermedad cardiovascular.

Ninguno de estos estudios prueba que dormir ya que en realidad causa problemas de salud o la muerte. "Solo demostramos asociaciones", dice el Dr. Kwok, que es profesor clínico en cardiología y registrador especializado en cardiología en la Universidad de Keele y el Hospital de la Universidad Royal Stoke en el Reino Unido

Alguna idea sobre por qué estas asociaciones existen son solo conjeturas por ahora. “Dormir más tiempo puede ser un indicador de una mala salud subyacente, como una condición preexistente que no se detecta como insuficiencia cardíaca, anemia, hipotiroidismo o apnea obstructiva del sueño”, dice el Dr. Kwok.

En otras palabras, si bien la falta de sueño puede provocar problemas de salud, es más probable que dormir demasiado sea un indicador de que algo ya está mal. “La asociación no significa causalidad”, agrega Robert W. Greene, MD, PhD, profesor en los departamentos de psiquiatría y neurociencia del Centro Médico de la Universidad de Texas Southwestern en Dallas. “El hecho de que esté durmiendo demasiado probablemente no esté causando ningún problema en sí mismo, pero podría indicar que algo más está sucediendo”.

Tenga en cuenta que las necesidades individuales de sueño varían; es posible que tenga más de nueve horas y esté totalmente bien. Si está acostumbrado a dormir 10 horas por noche y ha estado contagiando tantos zz durante años, probablemente no sea nada de qué preocuparse.

Y no se preocupe por un domingo por la mañana perezoso. "Busque cambios relativamente agudos", dice el Dr. Greene. "Si solías dormir siete horas, de repente estás durmiendo mucho más, eso podría ser revelador".

Si crees que dormir demasiado podría ser una pista de que algo más anda mal con tu salud, lo mejor que puedes hacer es acudir a un médico. Descubrirlo y tratarlo podría ayudarlo a comenzar a dormir más saludablemente.

"Los médicos y los pacientes deben considerar prestar atención a cuánto duermen como un síntoma de mala salud", dice el Dr. Kwok. "Los médicos deben considerar la detección de problemas relacionados con el sueño en las consultas ... ya que existen enfermedades claras que están asociadas con el cansancio que pueden resultar en una mayor duración del sueño".