Por qué es importante llevar un diario del dolor

Los patrones de dolor son difíciles de recordar; un diario captura los detalles que su médico necesita. (AMERICAN PAIN FOUNDATION) Su médico necesita datos detallados para determinar las causas y los desencadenantes de su dolor crónico y elaborar un plan de tratamiento. Cuando ella le pregunte cómo ha estado en los últimos meses o dos, debe estar listo para brindar detalles.

"Me molesta más la espalda que nunca" no ayudará a su médico. Una solución que recomiendan los médicos para el dolor es llevar un diario del dolor, un registro constante de su experiencia con el dolor.

Su médico buscará factores desencadenantes, tensiones y patrones. Cuanto más detallado pueda ser acerca de los factores que parecen influir en su dolor, mejor.

Qué mantener en su diario de dolor

Un registro preciso de su dolor ayudará a su médico darle el mejor tratamiento Leer másMás sobre el dolor crónico

La consistencia es la clave. Si toma notas en su diario de forma regular (varias veces a la semana), tendrá una imagen completa de su experiencia de dolor y surgirán patrones.

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'Cualquiera puede crear un diario' (1:45) Mire este video en tamaño completo Mire las sorpresas y los patrones
Puede notar algunas conexiones inusuales. El estrés de preparar la cena por la noche puede hacer que vuelva el dolor punzante, o una discusión con su hija puede hacer que le duela la espalda más de lo habitual.

Andrea Cooper, 52, de Phoenix, Maryland, ha encontró su diario de dolor invaluable para realizar un seguimiento de su fibromialgia. "Vi que mi dolor alcanzaba su punto máximo en ciertos momentos del día", dice. 'Incluso cuando estaba tomando analgésicos, todavía encontré que el dolor aumentaba al final del día. Pude llevarle eso al médico, y cuando lo miró, dijo 'Vaya, tu analgésico no te está ayudando a pasar el día. Tenemos que hacer algo con ese pico '. Cambió mi medicación y las cosas mejoraron ".

No se vuelva adicto al diario del dolor
Cooper advierte, sin embargo, del peligro de concentrarse tanto en su dolor que obsesivamente llena un Entrada todas las horas del día. "Eso puede ser contraproducente", dice, porque "todos sabemos que concentrarse en algo que nos molesta lo empeorará".

Cooper toma notas rápidas durante el día y luego escribe una entrada más larga al final del día.

Descargue un diario del dolor
La American Pain Foundation, una organización sin fines de lucro, tiene un excelente cuaderno sobre el dolor que puede descargar de forma gratuita. Consulte también nuestra lista para imprimir y llevar de lo que debe llevar en su diario de dolor.