Por qué la cama de sudor de Selena Gomez no sustituye al ejercicio

Elle le preguntó recientemente a Selena Gomez sobre su horario de entrenamiento durante la gira. Al principio, su respuesta fue rutinaria: viaja con un entrenador personal. Ella va de excursión y hace Pilates. Entonces, ella nos perdió. “Tengo una cama de sudor, que parece un burrito en el que me envuelvo, y sudo unos 45 minutos”, dijo a la revista. Espera, ¿sudar en la cama realmente ofrece beneficios para la salud? Para averiguarlo, hablamos con Pamela Peeke, MD, profesora asistente de medicina en la Universidad de Maryland y autora de Body For Life For Women. (Alerta de spoiler: no se lo cree).

Gómez dijo que comenzó a usar una cama de sudor en un lugar llamado Shape House. Según su sitio web, Shape House es una "cabaña de sudor urbano" con tres ubicaciones en California, y sus tratamientos utilizan tecnología de calor infrarrojo para "quemar calorías, profundizar el sueño, mejorar la piel, levantar el estado de ánimo y cambiar vidas".

Gómez está de acuerdo con al menos algunas de estas afirmaciones. Ella le dijo a Elle que usar la cama de sudor “aumenta tu frecuencia cardíaca y hace que todo fluya en tu cuerpo. Ha cambiado mi piel, ha cambiado un poco mi cuerpo también, así que se siente realmente bien ". Y ella no es la única fan de las celebridades. Según The Hollywood Reporter, Rooney Mara, Demi Moore y las Kardashians también son habituales en Shape House.

Ciertamente no negaremos el poder de una buena sesión de sudor, una en la que realmente trabajas por al menos. Pero, ¿es posible que obtenga los mismos beneficios simplemente acostado en una cama con calefacción?

El sitio web de Shape House afirma que una sesión en una cama de sudor puede quemar entre 800 y 1,600 calorías. Esto incluye los 55 minutos pasados ​​en la cama junto con las calorías adicionales quemadas durante las próximas 36 horas como resultado de un "impulso metabólico".

También establece que a medida que las toxinas se liberan a través del sudor, el cuerpo puede eliminar mejor la grasa que ha estado almacenando estas toxinas. Sudar metales pesados ​​puede incluso ayudar a corregir los desequilibrios hormonales, mejorar la digestión y ayudarlo a dormir, afirma la compañía.

Y quizás lo más sorprendente, Shape House afirma que durante su tiempo en sus camas, “su corazón recibe un entrenamiento similar al de una carrera de 10 millas ". Usar una cama de sudor es perfecto para las personas que no tienen tiempo para hacer ejercicio con regularidad, sugiere la compañía, ya que básicamente es lo mismo.

“Si algo suena demasiado bueno para ser verdad, probablemente lo sea— y este es un ejemplo perfecto de eso ”, dice el Dr. Peeke. “Todas las suposiciones que se han hecho sobre este servicio no tienen absolutamente ningún fundamento científico. Ninguno, cero, zip ”.

Las personas que dicen sentirse más saludables después de pasar un tiempo en una cama de sudor probablemente solo estén obteniendo“ una gran cantidad de efecto placebo ”, agrega el Dr. Peeke. “Si te digo que envolviéndote como un burrito y calentándote va a elevar tu estado de ánimo y hacer que duermas mejor y que tu día entero será mejor, entonces seguro, puedes sentirte así. Pero no hay evidencia comprobada de que realmente haga algo, y sinceramente dudo que alguna vez lo haya ".

En cuanto a la pérdida de peso, dice el Dr. Peeke, los resultados son puramente temporales. Es posible que pierda algunos kilos en una cama de sudor, al igual que los luchadores pierden peso pasando tiempo en saunas. Pero tan pronto como bebes agua, esos kilos regresan.

Es cierto que la sudoración tiene algunos beneficios cosméticos. “Para sudar, la circulación tiene que estar en marcha y los vasos que se encuentran justo debajo de la piel deben dilatarse para eliminar ese líquido”, dice el Dr. Peeke. "Así que obtienes un brillo natural, y eso es algo bueno, pero eso es todo lo que obtienes, fin de la historia".

¿Y esas afirmaciones sobre las toxinas? "No insultemos a tu cuerpo", dice. "Sabe cómo desintoxicarse muy bien, sin tu ayuda". La gran mayoría de las llamadas toxinas (también conocidas como desechos celulares) se eliminan a través de la orina y las heces, dice el Dr. Peeke; el sudor juega solo un papel muy pequeño.

Finalmente, está el asunto de la supuesta quema de más de 1,000 calorías. "Muéstreme la ciencia", dice el Dr. Peeke, quien también es miembro del Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva. “Una clase de Spin realmente dura quema alrededor de 500 a 600 calorías para la mayoría de las personas. Y sugerir que simplemente estar ahí va a quemar más que eso es solo una farsa ".