Por qué este es el mejor entrenamiento para Meghan Markle antes del día de su boda

¿Has oído que se acerca una boda real? Por supuesto que sí. Desde que el príncipe Harry y Meghan Markle se comprometieron en noviembre, sus nupcias han brindado un bienvenido descanso de cada cosa deprimente en las noticias. Aprendimos todo sobre el duro y loco entrenamiento de Meghan Markle, compramos un par de sus zapatillas blancas favoritas y leímos todos los detalles de su día.

En caso de que tengas alguna duda de que la gente está obsesionada, un se estima que 2.800 millones de personas vieron la boda del príncipe William y Kate Middleton, lo que, subestimación del año, lo convierte en un evento de mucha presión para la pareja.

¿Cómo lidiar? Markle ha estado haciendo yoga regularmente toda su vida (su madre es instructora de yoga), y los meses previos a la boda no han sido una excepción. De hecho, hay algunas razones reales para redoblar la práctica antes de un día estresante, y no tienen nada que ver con verse bien con un disfraz elegante. (Relacionado: Ver a mi mamá convertirse en profesora de yoga me enseñó un nuevo significado de fortaleza)

"Solo 15 minutos de yoga pueden ayudarte a sentirte lista para ir al pasillo o a un evento importante", dice Heather Peterson, director de yoga de CorePower Yoga. "Agregar yoga a su rutina diaria calmará sus nervios y lo hará sentir más fuerte, tanto física como mentalmente".

Aquí hay algunas otras razones para seguir el ejemplo de Markle y comenzar la práctica antes de su próximo gran compromiso: incluso si no es tan intensa como una boda vista por un tercio del mundo que marca su entrada en la realeza.

¿Sabes cómo los momentos importantes parecen pasar más rápido que los serviles? El yoga puede ayudarte a aprovecharlos al máximo. "Cuanto más practiques estar presente en la colchoneta, más fácil será estar presente en la vida cotidiana", dice Heidi Kristoffer, creadora de CrossFlowX Yoga y asesora de yoga Shape. No solo estás practicando yoga, explica. "Estás practicando cómo quieres ser y sentirte en tu vida".

Además, el yoga puede ayudarte a superar cualquier obstáculo mental que te impida pasar un buen rato. "El yoga no solo resuelve los problemas físicos, también te ayuda a superar los mentales, lo que hace que sea más fácil disfrutar de cualquier momento", dice Kristoffer.

Las personas obtuvieron mejores resultados en las pruebas de memoria después de 20 minutos de yoga que después del cardio, según un Journal of Physical Activity & amp; Estudio de salud. `` Se sabe que los ejercicios de meditación y respiración reducen la ansiedad y el estrés, lo que a su vez puede mejorar los puntajes en algunas pruebas cognitivas '', dijo Neha Gothe, Ph.D., profesora de kinesiología, estudios de salud y deporte en la Wayne State University en Detroit en un comunicado de prensa.

Sabes que el yoga te hace sentir mejor después de un mal día, pero también puede ayudarte con la depresión. Hacer yoga solo dos veces por semana redujo los síntomas de depresión en los veteranos después de dos meses de práctica, según una investigación presentada en la 125a Convención Anual de la Asociación Americana de Psicología. Sugerimos comenzar con estas ocho posturas de yoga que ayudan a tratar la depresión.

En primer lugar, el yoga te anima a concentrarte en tu respiración durante las posturas difíciles, una habilidad que es igualmente valiosa cuando sales del estudio. "Tu respiración es algo que puedes aprovechar cada vez que estás lejos de tu tapete y te sientes estresado", dice Peterson.

Establecer una intención también ayuda. Los profesores de CorePower Yoga comienzan la clase estableciendo una intención y luego te la recuerdan durante toda la clase, especialmente durante las posturas difíciles. "Esto te entrena para mantener la concentración cuando las cosas se ponen difíciles", dice Peterson.

Kristoffer sugiere establecer una intención similar o elegir un mantra antes de un gran evento, especialmente uno emocional. "Tu mantra e intención pueden ser lo mismo, solo elige una frase que te apoye", dice. Y si te sientes estresado, 'repite tu mantra hasta que tu respiración se vuelva regular y profunda, y estés firmemente de vuelta en el presente'.

Si necesitas ayuda con tu mantra, enfócate en la gratitud y el amor son apuestas seguras, bodas reales o de otro tipo.