Por qué el seguimiento de su pérdida de peso en las redes sociales (como Ciara) realmente puede ayudar

Incluso dos meses después de dar a luz al bebé número dos, el cuerpo de Ciara sigue siendo #objetivos. Pero según una publicación de Instagram que la cantante compartió hace unas semanas, engordó más de lo que pensaba mientras estaba embarazada de su segundo hijo.

“Dije que no iba a subir 60 libras con Sienna. , y ... ¡¡hice exactamente eso !! " Ciara subtituló la foto de sus pies de pie en una báscula que decía 178.6 libras. “4 semanas después de su nacimiento, perdí 20 libras. La meta de esta semana es de 10 libras. Ayer tenía 183 años ”.

Desde entonces, Ciara ha compartido dos actualizaciones de escala más: el 13 de junio, había bajado a 175,2. Luego, el 20 de junio, la cantante informó que tuvo una "semana sin movimiento" y que todavía rondaba las 175 libras: "Comencé mi proceso de eliminación de estrías esta semana, y el doctor me dijo que no podía hacer ejercicio ... así que Comí sano & amp; ¡agregó algunos en la mezcla! " Pero Ciara no dejó que la restricción de ejercicio aplastara su motivación: “La meta de esta semana es de 3 libras. #BounceBack ”

Si bien la idea de publicar fotografías a escala en Insta puede parecer abrumadora, Ciara está en lo cierto. Para un estudio publicado en el Journal of the Royal Society Interface, los investigadores observaron a personas que pertenecían a una comunidad de adelgazamiento en línea durante seis meses. Descubrieron que aquellos que iniciaban sesión con regularidad, se `` hacían amigos '' con otros y compartían el número en su báscula, perdían más libras (un 8,3% de su peso corporal, en promedio) en comparación con aquellos que no conectaban en el sitio y solo perdían 4,1% de su peso corporal.

Otro estudio, publicado en 2014 en el Journal of the American Informatics Association , encontró que las personas que publicaron actualizaciones de adelgazamiento en Twitter informaron recibir más apoyo de sus seguidores de Twitter que de sus amigos y familiares de la vida real. Es más, un mayor apoyo de los amigos de las redes sociales se asoció con un mayor éxito en la pérdida de peso.

Mientras tanto, la investigación sobre blogueros de pérdida de peso ha descubierto que cuanto más tiempo mantienen un blog, más kilos pierden. En un estudio de 2016, los blogueros informaron que compartir su progreso en línea los ayudó a mantenerse enfocados en sus objetivos, los hizo responsables y les dio apoyo social.

No hay duda de que las palabras de aliento pueden ser de gran ayuda cuando usted Estás intentando hacer un gran cambio. Y podría ser más fácil obtener ese tipo de apoyo en línea: publicar sobre su viaje de pérdida de peso en las redes sociales puede resultar menos intimidante que hablar sobre ello en la vida real, señala Sherry Pagoto, PhD, cofundadora del Centro de Salud y Sociales de la UMass. Medios de comunicación.

“Algunas personas dicen que les gusta el anonimato”, explica. “En Twitter, puedes elegir un nombre de usuario y usar un avatar en tu perfil, lo que hace que algunas personas sientan que pueden hablar con más libertad y que no se avergüencen ni se avergüencen de hablar sobre su peso”.

Y es Vale la pena señalar que no necesita 16.7 millones de seguidores como Ciara para aprovechar las redes sociales para su salud. Un pequeño pero poderoso grupo de simpatizantes virtuales puede ser suficiente, dice Pagoto. “Se necesita tiempo para crear una comunidad en línea. Pero si se compromete y se mantiene firme, puede experimentar muchos beneficios para perder peso. Solo se necesita un poco de trabajo ".