Por qué la fuerza de voluntad no le ayudará a perder peso

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Todas las personas que hacen dieta han tenido algunos fracasos. Y lo más probable es que le eche la culpa a la falta de fuerza de voluntad.

Pero, ¿y si la fuerza de voluntad no existe? Después de años de hacer dieta, empiezo a pensar que no es así. Este es el motivo:

Desde que aprendí a lidiar con un metabolismo lento a principios de este año, he estado perdiendo peso con bastante facilidad, alrededor de 1.5 libras por semana. Pero rara vez paso el tiempo luchando con mis pensamientos sobre si hacer trampa o no. Estoy perdiendo a un gran ritmo, sin fuerza de voluntad.

Pero todavía me pregunto: ¿Empecé a hacer todas estas cosas porque tenía la voluntad de perder peso y ahora que el plan está en marcha? , ¿la fuerza de voluntad se está quedando atrás? ¿O es la fuerza de voluntad el ingrediente mágico que constantemente hace que todo esto funcione, algo así como La Fuerza?

Acudí a dos expertos para conocer sus opiniones sobre la fuerza de voluntad. Primero hablé con Sonthe Burge, MS, RD, LD, quien está entrenando a nuestro grupo CarbLovers Diet en Birmingham y también trabaja con pacientes.

"Creo que es habilidad, no voluntad", dice ella. "El problema es que alguien más para ti al principio de tu vida, luego vas a la universidad y tienes que resolverlo por ti mismo, y nadie te enseña cómo comer, cómo planificar las comidas o cómo cocinar". dice ella.

Cree que la planificación y el proceso son factores clave para el éxito de una dieta. "Cuando trabajo con personas, la mayoría de las veces es por falta de estas habilidades en lugar de fuerza de voluntad". A largo plazo, según Burge, poner en práctica buenos hábitos dará sus frutos.

También le envié un correo electrónico a Gerard J. Musante, PhD, miembro de la Junta Estadounidense de Psicología Profesional y fundador de uno de los programas más saludables de Estados Unidos. Diets, Structure House Weight Management, un programa residencial de pérdida de peso en Durham, Carolina del Norte, y Structure House Online Weight Loss.

El programa de Musante les enseña a los pacientes exactamente eso: cómo estructurar su vida para manejar su peso y salud. ¿Qué piensa sobre la fuerza de voluntad?

“La fuerza de voluntad no es algo real”, explica en su correo electrónico. La mayoría de la gente piensa en la fuerza de voluntad como un poder para resistir o no responder a algo que nos rodea, y Musante dice que no es una idea razonable.

"En realidad, siempre estamos respondiendo a las señales de nuestro entorno. Respondemos a la temperatura que siente nuestra piel, la luz que reciben nuestros ojos, los aromas que experimenta nuestro sentido del olfato, los sonidos que reciben nuestros oídos. No podemos dejar de responder a la comida como tampoco podemos no responder a estos otros estímulos ".

La respuesta de Musante, como la de Burge, es confiar en la habilidad, no en la fuerza de voluntad. “Sugiero un enfoque proactivo para el control del peso en lugar de un enfoque reactivo”, aconseja. Sugiere planificar con anticipación las tres comidas que comerá a lo largo del día, descubrir los factores desencadenantes que lo llevan a "abusar" de los alimentos y minimizar las circunstancias que conducen a estos desencadenantes.

Por ejemplo, Si sabe que comerá en exceso papas fritas y salsa en un restaurante mexicano, planee comer un desayuno abundante, dígale al camarero que sostenga las papas fritas y pida un taco suave de pollo con una guarnición de arroz. Problema resuelto.

Entonces, ¿qué piensas: voluntad ... o habilidad?