En algún momento u otro, ya sea en la clase de yoga o en la vida diaria, probablemente todos hemos escuchado a alguien hablar sobre su "dolor de espalda", "mala rodilla" o "dolor de hombro". A uno de mis profesores de yoga le gustaba seguir estas proclamas de los estudiantes con: “Ooh, ¿fuma? ¿Escapar por la noche? ¿Es realmente malo? ”
Este humor gentil apunta al hecho de que hablamos mucho de nuestros cuerpos, llamándolos desordenados, no flexibles o desmoronándose. Y luego están los "toos": demasiado bajo, demasiado alto, demasiado ancho, demasiado estrecho, etc. Los problemas con esto son muchos. Pero principalmente, es porque la evidencia muestra que su cuerpo realmente lo está escuchando y tomando notas en forma de aumento del dolor y el estrés.
Aunque alguna vez se consideró controvertido, la mayoría de los médicos ahora reconocen que el cuerpo y el cerebro están vinculados. Los estudios demuestran que el estrés puede hacerlo más vulnerable a las enfermedades al aumentar la inflamación; las buenas relaciones sociales pueden promover la salud cardiovascular; y que el efecto placebo, cuando la “medicina” inerte cura tanto como los medicamentos activos, es absolutamente real. El dolor físico se ve especialmente afectado por nuestra forma de pensar. Un metaanálisis publicado en el British Journal of Anesthesia, señala que los estudios han encontrado que muchas cosas influyen en la forma en que experimentamos el dolor, desde la edad hasta el género y los antecedentes culturales. Otro factor determinante importante es la negatividad psicológica, que incluye el miedo, la ira, la evasión y el "catastrofismo", pensando que lo peor está sobre ti. La investigación cita a un médico que le dijo a un paciente que su columna se estaba "desmoronando" para describir un disco degenerativo; no es una imagen muy curativa dado lo que se sabe sobre la conexión cuerpo-mente.
Poner una etiqueta negativa en una parte del cuerpo también significa que la estás descartando sin realmente entenderla. Además, "malo" implica que merece un castigo. Al igual que cuando juzgamos duramente a las personas que nos molestan, perdemos las sutilezas en este despido y, a menudo, en eso, la esperanza de mejorar. “Observe dónde ve partes de su cuerpo como malas y pregúntese si ha renunciado a esa parte, sin ver ninguna posibilidad de que mejore”, dice Baxter Bell, MD, profesor de yoga, acupunturista y médico.
Podríamos cambiar la forma en que percibimos y experimentamos nuestras limitaciones físicas y lesiones simplemente volviéndonos más conscientes. Cuando los estudiantes de Bell usan la palabra B, hace preguntas. "¿Qué quieres decir con mal?", "¿Qué está pasando?", "¿Cuándo lo notas?", "¿Qué lo hace sentir mejor?", Dice. "Entonces tenemos algo con lo que trabajar". Luego, a menudo hace que los estudiantes sintonicen su conciencia al enfocarse en esa parte del cuerpo y hacerse dos preguntas: 1) "¿Cómo se siente realmente, de una manera cruda, desnuda y científica?" Tal vez sea más restringido, hormigueante o zumbido que un dolor general. Y luego: 2) "¿Cuáles son mis pensamientos y sentimientos adicionales sobre eso?" Lo que nota sobre su cuerpo puede aflorar emociones o creencias sobre lo que esas sensaciones significan sobre usted como persona. Ha visto que este proceso por sí solo ayuda a las personas de manera espectacular. "Existe la percepción del dolor y luego pensar en el dolor, juicios y proyecciones, pueden suceder muy rápidamente", dice Bell. "Cuando observas dolor sin una historia, por lo general no es tan malo como parece".
También podemos trabajar en el lenguaje en sí sin dejar de ser auténticos, no "¡Mi lumbar flexible!" encantamientos necesarios. Por ejemplo, a Bell le gusta decir de su rodilla derecha: "No funciona de la forma que me gustaría". Esto, dice, "lo deja abierto a cambios positivos". También permite más paciencia y aceptación del viaje, que suele ser lento y, a veces, frustrante para mejorar. "Cuando declaramos y etiquetamos cosas con nuestras palabras, a menudo no describimos el proceso ni permitimos el potencial de cambio", dice Devarshi Steven Hartman, fundador de Pranotthan Yoga y exdecano de la Escuela de Yoga del Kripalu Center for Yoga and Health. . “Viví en un ashram durante casi una década. Nunca dijimos que alguien estuviera 'enfermo'. Dijimos que nos estábamos 'limpiando' ”, dice. “Por ridículo que parezca, 'limpieza' es más descriptivo del proceso y describe a alguien que está sanando. "Enfermo" es una declaración final. Entonces, llamar a nuestro hombro 'malo', como si hiciera algo mal y necesita ser castigado, no es exacto. Decir que tenemos un hombro que se está curando, o que requiere una conciencia especial en este momento, es más exacto ".
