Por qué la menstruación arruina tus hábitos de defecar y cómo lidiar

Cuando tenga su período, probablemente ya esté luchando contra los calambres y la hinchazón, y lo último que desea agregar a su sufrimiento es un ataque de diarrea o estreñimiento. Pero estos incómodos y vergonzosos problemas con las heces son justo lo que la madre naturaleza a menudo les da a las mujeres durante esa época del mes (alegría).

Hasta el 50% de las mujeres experimentarán algún tipo de malestar digestivo durante su período, dice Jamile Wakim-Fleming, MD, gastroenterólogo de la Clínica Cleveland en Ohio. Teniendo en cuenta que una mujer puede esperar menstruar 450 veces a lo largo de su vida, eso es mucho ir al baño. Pero, ¿por qué exactamente la menstruación provoca problemas gastrointestinales en primer lugar?

Culpe a las prostaglandinas, sustancias químicas que hacen que el útero entre en contacto. La producción de prostaglandinas aumenta a medida que se acerca su período, por lo que el útero puede expulsar la sangre de manera más efectiva. El problema es que las prostaglandinas también desencadenan diarrea, razón por la cual su inodoro puede parecer un escenario de desastre, especialmente durante los días de mucho flujo.

Otro culpable es la hormona progesterona, que se dispara (junto con el estrógeno) justo antes que usted. empezar a menstruar. Los niveles elevados de progesterona pueden afectar el sistema gastrointestinal al acelerar o ralentizar la digestión, explica el Dr. Wakim-Fleming.

Para algunas mujeres, eso significa diarrea, y para otras, estreñimiento. No se sabe por qué una mujer tendrá una sobre la otra, pero las mujeres que tienen endometriosis son más propensas a experimentar estreñimiento, dice Christine Greves, MD, obstetricia y ginecología del Centro de Obstetricia y Ginecología de Orlando Health en Florida.

En este momento de tu vida, sabes qué problema con las heces tiende a atacarte. Eso significa que puede tomar medidas para prevenirlo, o al menos hacer que sea menos molesto en su vida.

Hacer ejercicio y comer una dieta rica en fibra (frutas, verduras, granos integrales) durante todo el mes es buenas formas de empezar. Estar activo puede ayudar a que su sistema digestivo funcione sin problemas, y la fibra tiene una reputación bien merecida para mantener su cuerpo regular.

Algunas mujeres también encuentran útil tomar vitamina B6 o calcio en los días previos a su período. . Ambos nutrientes pueden reducir el riesgo de problemas estomacales, dice el Dr. Wakim-Fleming. Sin embargo, consulte primero con su médico para asegurarse de que cualquiera de los dos sea seguro para usted y en qué dosis.

Tomar la píldora también puede prevenir el aumento de progesterona que, a su vez, lo envía al baño. Y tomar ibuprofeno también puede ayudar, ya que inhibe la producción de prostaglandinas.

Si ya está experimentando problemas con las heces inducidas por el período, vaya a la farmacia; un antidiarreico de venta libre como Imodium o un laxante como Miralax pueden ofrecer un alivio sorprendentemente rápido. “Evite los alimentos que le irritan”, recomienda el Dr. Wakim-Fleming. Si sabe que los lácteos hacen que su estómago retumbe, por ejemplo, haga un comentario adicional para evitar un atracón de helado o un atracón de macarrones con queso (trágico, lo sabemos) hasta que termine su período.

Si los síntomas persisten o intensificar, consulte con su médico. Dice el Dr. Wakim-Fleming: "Si ninguno de estos tratamientos está ayudando, hable con su obstetra-ginecólogo y asegúrese de que no haya algo más serio que requiera atención".