¿Tomar suplementos de belleza como el colágeno realmente mejorará su piel?

En Health, en general, somos bastante cautelosos a la hora de recomendar suplementos dietéticos. Incluso los 'básicos' como el aceite de pescado y el calcio pueden interactuar con otras vitaminas o medicamentos, sin mencionar que la mayoría de nosotros podemos obtener todos los nutrientes que necesitamos de una dieta sana y equilibrada. Aunque es poco común, también existen riesgos a considerar: debido a que los suplementos de venta libre no están regulados de la misma manera que los medicamentos, algunos pueden contener ingredientes que pueden tener efectos secundarios perturbadores que van desde vómitos y náuseas hasta daño hepático y cáncer.

Aún así, es difícil ignorar la popularidad de los suplementos de belleza internos, que se han convertido en una tendencia importante en la industria. Con ingredientes que pretenden mejorar la apariencia de la piel desde adentro hacia afuera, estos productos vienen en forma de polvos, píldoras, jarabes e incluso barras de cereal, y ahora son casi tan ubicuos como su crema anti-envejecimiento estándar. Algunos minoristas, incluidos Sephora y Dermstore, incluso tienen sus propias secciones de compras dedicadas a la categoría.

Entiendo el atractivo: durante el último mes, he estado removiendo diligentemente The Beauty Chef's Glow Inner Beauty Powder and Collagen Inner Beauty Boost en un vaso de agua cada noche. Tal vez sea una ilusión, pero parece que está haciendo algo: mi piel parece más suave y la línea del "once" entre mis cejas se ve más regordeta y menos notable. Y un vistazo rápido a las críticas en su mayoría positivas de estos productos confirma que no soy el único que nota estos cambios.

Según la editora de nutrición colaboradora de Health, Cynthia Sass, MPH, RD, es posible que no me esté imaginando mi tez ligeramente más luminosa. "Eres lo que comes", dice. 'Producimos células de la piel de adentro hacia afuera, por lo que lo que pone en su cuerpo, no solo en su piel, es crucial para la salud de la piel'.

Suplementos que contienen ingredientes como colágeno, ácido hialurónico y la biotina puede ser beneficiosa, dice Debra Jaliman, MD, dermatóloga con sede en la ciudad de Nueva York. "A medida que envejecemos, perdemos colágeno y ácido hialurónico, lo que provoca arrugas y pérdida de firmeza en la piel", explica. "Algunos de estos contienen pequeños fragmentos de colágeno, que se absorben fácilmente, especialmente cuando se disuelven en un líquido, por lo que agrega más colágeno a la piel". Mientras tanto, los suplementos con ácido hialurónico pueden ayudar a mantener la piel con un aspecto hidratado y terso.

Cualquier cambio será sutil, pero con el uso continuo, algunas personas 'encuentran que su piel está más hidratada y las arrugas mejoran', dice el Dr. Jaliman nos dice. Con biotina específicamente, puede notar uñas y cabello más fuertes, agrega.

Los expertos enfatizan la importancia de escanear los ingredientes y las dosis de sus suplementos, y hablar con un médico o dietista antes de tomar algo nuevo. "Puede obtener demasiado de algo bueno", dice Sass.

Por ejemplo, un suplemento que contiene altas cantidades de vitamina C podría causar efectos secundarios desagradables como diarrea. Los niveles altos de la vitamina también se han relacionado con el riesgo de cálculos renales. Sass no recomienda tomar ningún antioxidante en forma de suplemento, ya que pueden convertirse en prooxidantes en grandes cantidades.

Al igual que con cualquier suplemento, también puede comprar marcas confiables al buscar en las etiquetas de los productos un PVU. Marca verificada. La Farmacopea de EE. UU., Una organización sin fines de lucro, verifica de forma independiente que un producto contenga los ingredientes que dice que contiene.

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Lamentablemente, ningún suplemento tiene la capacidad de brindarle los mechones sedosos y la piel sin poros de su juventud. "No te verás como por arte de magia 10 años más joven, no borrarás tus arrugas y no tendrás un cabello abundante y abundante", dice Sass. El Dr. Jaliman también advierte que las líneas y arrugas profundas no se beneficiarán mucho de un suplemento; para ellos, los procedimientos en el consultorio con su dermatólogo son una mejor opción.

Y aunque no es tan emocionante como probar un nuevo suplemento moderno, las estrategias básicas de cuidado personal son muy útiles: sus niveles de estrés cuántas horas de sueño ha estado durmiendo, qué tan hidratado está y, por supuesto, todos los alimentos en su plato aparecen en su cara.

'El panorama general de su dieta es mucho más impactante que cualquiera o incluso un puñado de suplementos ', dice Sass. “Si come mal y toma suplementos para la piel, probablemente no verá el tipo de resultados que está buscando. Pero junto con una dieta constantemente limpia y rica en nutrientes, pueden ofrecer algún valor adicional '.