¿Reducirá la ansiedad la 'prohibición de me gusta' de Instagram? Esto es lo que piensan los expertos

La comparación podría ser el asesino número uno de la confianza en uno mismo. Con las redes sociales poniendo el carrete más destacado de la vida de otras personas, sopesar tu vida con la de otra persona puede parecer casi imposible de evitar.

En un esfuerzo por cambiar eso, Instagram está implementando una nueva política: prohibir gustos. En abril, la súper aplicación para compartir fotos anunció que comenzaría a ocultar el recuento de Me gusta en las publicaciones de los usuarios, probando la nueva prohibición en países específicos. El objetivo es hacer que la aplicación se sienta menos "como una competencia", anunció Adam Mosseri, el director de Instagram, en una conferencia.

“Queremos que la gente se preocupe un poco menos por cuántos me gusta están entrando en Instagram y pasan un poco más de tiempo conectándose con las personas que les importan ", dijo Mosseri a los asistentes.

Canadá fue la primera nación en decir tanto tiempo a los me gusta, e Irlanda, Italia y Japón , Brasil, Australia y Nueva Zelanda fueron los siguientes. Si bien los usuarios de estos países aún pueden ver la cantidad de Me gusta en sus propias fotos, no pueden ver el recuento de las publicaciones de otras personas. Sin embargo, pueden ver a quién le gustó la foto de otro usuario, lo que significa que podrían hacer un recuento manual, si quisieran tomarse el tiempo.

Instagram no ha dicho si la prueba ha tenido éxito, ni ha explicado cómo están determinando lo que significa el éxito. Tampoco hay información sobre cuánto tiempo se probará la prohibición similar en cada país, o si hay planes para expandir la prueba a otras partes del mundo (* tos * como los EE. UU. * Tos *).

Entonces, ¿un Instagram sin un recuento de me gusta sería un Instagram sin las presiones de la comparación que provocan ansiedad? ¿Libre de la mentalidad de 'me sentí lindo, pero podría eliminar más tarde' que lleva a los usuarios a eliminar una publicación en la que inicialmente se sentían seguros simplemente porque no obtuvo suficientes Me gusta?

Mark Leary, PhD, profesor emérito en psicología y neurociencia en la Universidad de Duke y especialista en emociones sociales y ansiedad, le dice a Health que cree que es como ponerle una tirita al tema: ayudará, pero no acabará con las comparaciones.

'En la vida cotidiana, nos comparamos con los demás incluso en ausencia de retroalimentación directa:' ella es más bonita ',' él es más atlético ',' ella es más inteligente ',' él es más malo ', etcétera,' dice Leary. Pero aumenta la comparación cuando podemos ver las reacciones de las personas hacia los demás. Se convierte en, 'le gusta a todo el mundo', 'la gente realmente lo respeta', 'a los demás no les gusta', etc. '

' Así que ciertamente nos comparamos con los demás sin saber cómo son juzgado, pero se vuelve más intenso cuando esos juicios son explícitos ", agrega.

En términos de Instagram, eso dice: la gente todavía se comparará con las fotos que ven en la aplicación, pero las conclusiones que extraigan de sus comparaciones estará determinado por lo que sienten personalmente, no por lo que piensan los usuarios de Instagram en su conjunto. Por ejemplo, podrían pensar, Me gusta más esa foto que la mía o Su ropa es más fresca que la mía . Pero sin poder comparar el recuento de me gusta en sus fotos con el de otra persona, es menos probable que concluyan: "A todos les gusta más su foto o Todos piensan que su ropa es más fresca".

'Hay un nivel de intensidad que se atenúa al quitar ese número muy claro ', dice a Health Melanie Katzman, PhD, psicóloga de la ciudad de Nueva York que se especializa en la salud mental y la imagen corporal de las mujeres. 'No podemos evitar la comparación social. Somos seres sociales y la competencia es parte de lo que impulsa a las personas. Pero quieres tener el equilibrio adecuado, y el número adjunto a los me gusta es una pantalla muy pública, como si tuvieras un recuento constante de tu popularidad '.

' Reducir el tono y hacerlo más privado es definitivamente un paso en la dirección correcta ', cree Katzman.

Si bien muchos usuarios de Instagram, en particular personas influyentes que trabajan con marcas para promocionar servicios o productos en la plataforma, han criticado la prohibición similar (principalmente porque puede perjudicaron su negocio), otros apoyan el cambio.

Ariella Nyssa, una influencer australiana con más de 250.000 seguidores, le dice a Health: 'Como se ocultó el recuento, he podido concentrarme mucho más en Realmente quiero compartir. No estoy tan centrado en la popularidad de los demás. Se trata más de quiénes son realmente y del tipo de contenido que publican '.

Nyssa ha estado luchando por la autenticidad en su página mucho antes de que Instagram anunciara la prohibición de Me gusta. Publica regularmente fotos de su cuerpo al natural: celulitis, rollos y todo. Su objetivo: ayudar a las personas a ver más allá del 'concurso de popularidad' en el que se ha convertido Instagram. "Las redes sociales deberían usarse para ayudar a la gente", dice, "y creo que ocultar los me gusta ayudará a muchos jóvenes, especialmente en lo que respecta a la salud mental y la imagen corporal".

Tanto Leary como Katzman dicen que la prohibición similar también puede hacer que las personas sean más conscientes de cómo la comunicación electrónica se está convirtiendo en un reemplazo de la conexión humana y cuáles son las implicaciones de esto.

Katzman compara la obsesión por los gustos con la obsesión por el número de la escala. "Es como recibir una boleta de calificaciones continua", dice. “Hay gente que se levanta cada mañana y se pesa y decide si es un buen día o un mal día. La escala baja, el estado de ánimo aumenta. Los me gusta de Instagram aumentan, el estado de ánimo aumenta. Ambos son extremadamente tóxicos '. Básicamente, ninguno de esos números debería controlar nuestra felicidad.

Leary también dice que las personas tienen la ilusión de que los me gusta son un indicador de diagnóstico de su valor social real o aceptación.

'Si a alguien le gusta una publicación no tiene absolutamente ninguna implicación para mi bienestar real, a diferencia de si me gusta en la vida real, lo que afecta mis amistades, vida social, posibilidades románticas, varias oportunidades, perspectivas laborales y más ', dice Leary. “Este es uno de esos casos en los que un proceso psicológico que evolucionó para cumplir una función importante en las relaciones cara a cara, para llevarnos a hacer cosas que aumenten nuestro valor y aceptación en nuestro grupo, no tiene sentido en el mundo moderno. '