Adictos al trabajo son más propensos a tener TDAH, TOC y depresión: estudio

¡Examen sorpresa! ¿Alguno de los siguientes lo describe?

1. Trabaja hasta el punto en que tiene dolores de cabeza, está agotado o tiene otros problemas de salud.

2. Tu pareja siempre se queja de que trabajas demasiado.

3. La idea de irse de vacaciones y no trabajar le estresa.

Si todas esas descripciones son demasiado exageradas, es posible que se vuelva adicto a su trabajo, y eso puede tener consecuencias desastrosas para su trabajo. bienestar mental, sugiere un nuevo estudio publicado en PLOS ONE. Investigadores de la Universidad de Bergen en Noruega analizaron la salud psiquiátrica de más de 16.000 trabajadores noruegos. De ellos, el 7.8% fueron clasificados como adictos al trabajo.

¿Los resultados? Descubrieron que los adictos al trabajo tenían más probabilidades de sufrir afecciones psiquiátricas, como TDAH (32,7% en comparación con 12,7% de los no adictos al trabajo), trastorno obsesivo compulsivo (25,6% frente a 8,7%), ansiedad (33,8% frente a 11,9%) y depresión ( 8,9% frente a 2,6%).

Cada una de estas condiciones puede predisponerlo a trabajar las veinticuatro horas del día. Por ejemplo, las personas con TDAH pueden asumir una carga de trabajo demasiado grande de manera impulsiva. Mientras tanto, las personas que sufren de ansiedad pueden ser neuróticas e incapaces de manejar bien el estrés, por lo que dedican más tiempo al trabajo. Las personas con depresión pueden considerar la oficina como un escape.

"La adicción al trabajo consiste en tener una compulsión por trabajar e invertir tanto tiempo en el trabajo que excluye otros aspectos de su vida", explica el experto en estrés y resiliencia. Paula Davis-Laack, autora de Addicted to Busy. "Los verdaderos adictos al trabajo tienen una gran participación en el trabajo, mucha motivación, pero poco disfrute en el trabajo", dice.

La adicción al trabajo también puede conducir al agotamiento, en el que sufre agotamiento crónico, baja capacidad de recuperación para los factores estresantes menores de la vida (en otras palabras , te asustas por cosas menores), e incluso la apatía y el cinismo. Y registrar largas horas (más de 55 por semana) está relacionado con un 13% más de riesgo de enfermedad cardíaca y un 33% más de riesgo de accidente cerebrovascular, según una investigación de 2015 en The Lancet.

Ser joven, soltero, altamente la educación y, ejem, la mujer eran factores relacionados con la adicción al trabajo, mostró el estudio. La buena noticia es que este estudio (así como otros estudios) encontró que a medida que asciende en su carrera, tiende a volverse menos adicto al trabajo. (Así que sí, hay esperanza).

Los autores escriben que los adultos jóvenes necesitan las herramientas para "suprimir e inhibir las tendencias adictas al trabajo y mantener un equilibrio positivo entre el trabajo y la vida personal". Ah, esa cosa del "equilibrio trabajo-vida" de nuevo. Ser capaz de lograr un verdadero equilibrio puede requerir trabajar con un terapeuta, quien puede sugerir una terapia cognitivo-conductual para ayudar a identificar los fundamentos de su adicción al trabajo, y luego poner en práctica las herramientas para cambiar esos hábitos.

Aprender técnicas de relajación como la meditación de atención plena también puede ayudar. Y eso incluye adaptarse a tiempo para recargar las baterías fuera del trabajo a fin de desarrollar su resistencia al estrés. Eso podría ser bloquear el tiempo en su calendario (como lo haría con una cita de trabajo) para actividades de cuidado personal, como hacer ejercicio, pasar tiempo con amigos o cocinar, dice Davis-Laack.