Vale la pena cada gota: ¿las aguas embotelladas con vitaminas están a la altura de sus expectativas?

Solía ​​haber un solo tipo de agua: húmeda. Sin embargo, dé un paseo por cualquier tienda de comestibles o deli ahora y verá agua en todo tipo de colores, sabores y variedades que estimulan el cuerpo. Pero entre $ 1 y $ 2 por una botella de 20 onzas, ¿estas aguas embotelladas realmente tienen una ventaja sobre las antiguas, del tipo del grifo?

Definitivamente lo pensaría por los números: Las empresas ganaron $ 428 millones en agua mejorada en 2004, frente a $ 20 millones en 2000, lo que lo convierte en uno de los segmentos del mercado de bebidas de más rápido crecimiento. Pero si es mejor para ti depende de lo que estés buscando. Si el sabor y la conveniencia de las botellas para llevar encabezan su lista, puede haber una buena razón para elegir las botellas en lugar del grifo. ¿Pero para la suplementación con vitaminas? Quizás no.

Para ayudar a que todo tenga sentido, hablamos con la nutricionista deportiva Nancy Clark, RD, autora de la Guía de nutrición deportiva de Nancy Clark y Lisa Sasson, RD de la Universidad de Nueva York. Exploramos tres categorías: aromatizadas, enriquecidas con nutrientes y oxigenadas, para descubrir qué es lo que realmente vale la pena beber. Siga leyendo para conocer las respuestas.

Si le gusta la dulzura pero no quiere preocuparse por las calorías, hay opciones endulzadas artificialmente como las aguas con sabor a limón, frambuesa o fresa de Dasani y Fruit2O ( ambos usan Splenda, no contienen calorías).

Algunas marcas saben a caramelo aguado. Preferimos sabores más afrutados como Glaceau Fruitwater Raspberry (endulzado con fructosa, tiene 50 calorías por botella de 20 onzas). El resultado: lea las etiquetas, especialmente si está contando calorías o si los edulcorantes artificiales le molestan.

Algunas aguas minerales con gas salen de la tierra con calcio como Sanfaustino (con 450 miligramos por litro) y Gerolsteiner (348 mg por litro). Éstos proporcionan al menos un tercio de la cantidad diaria recomendada (RDA) de calcio para una mujer de 30 años (1,000 mg al día) si bebe todo el biberón (una taza de leche descremada tiene 306 mg). El contenido de calcio no siempre está en las etiquetas, así que consulte el sitio web del fabricante para ver cómo mide su botella.

Si prefiere su botella de agua, pruebe Pink2O, una marca que viene en cuatro sabores dirigidos a mujeres . Una botella de 20 onzas tiene 104 mg de calcio más una bonificación: más de la mitad de los 400 microgramos de ácido fólico recomendados por una mujer, que ayuda a prevenir defectos congénitos del tubo neural.

Otras ofertas incluyen Propel Fitness Water, Aquafina Essentials, Glaceau SmartWater, VitaZest y muchas otras aguas. Cada uno de estos se enriquece con su propia variedad de nutrientes.

¿Qué hay de beber aguas fortificadas solo por las vitaminas y los minerales? Es mejor obtenerlos de los alimentos, particularmente frutas y verduras, dice Sasson. Pero si desea una póliza de seguro de vitaminas, tome un multivitamínico común con agua corriente del grifo.

Eso se puede decir del popular Glaceau Vitaminwater, que ganó uno de nuestros premios Best of Food Awards en mayo de 2005 por su Rescue sabor. Si bien elogiamos sus antioxidantes del té verde, las vitaminas B y el 40 por ciento del valor diario de vitamina C, Vitaminwater no debería reemplazar su multivitamínico diario o las vitaminas y minerales que obtiene de una dieta saludable.

Si eres fanático del agua fortificada, no te preocupes: no consumirás una sobredosis de vitaminas a menos que ingieras galones.