Sí, hable sobre COVID-19 con su terapeuta, incluso si también está estresado

Para esto se han entrenado, al igual que otros trabajadores de primera línea.

A medida que el mundo trabaja hacia la curación física, social y económica a raíz de la pandemia de COVID-19, muchos de nosotros nos quedamos luchando contra la tensión de las condiciones de salud mental.

Y parecen mucho más intensas que antes del brote.

Los sentimientos de ansiedad y depresión relacionados con COVID-19 son cada vez más prevalente a medida que la pandemia se propaga por el país y en cada rincón del mundo.

Muchos de nosotros estamos lidiando con el dolor colectivo mientras nos enfrentamos a la realidad de que nuestro mundo nunca volverá a ser el mismo.

Los profesionales de la salud mental que hablaron con Healthline también han notado este aumento en las respuestas de ansiedad, depresión, dolor y trauma.

“En general, una gran cantidad de sesiones se han enfocado en manejar el estrés, miedo, ira, ansiedad, depresión, dolor y trauma asociados con la pandemia ”, le dice a Healthline un trabajador social clínico autorizado.

Por el bien de proteger la privacidad de sus clientes, nos referiremos a ella como la Sra. Smith.

El consultorio privado donde trabaja Smith ha pasado recientemente a los servicios de teleterapia para todos. clientela.

Ella pudo compartir sus experiencias con este cambio, diciendo que ha sido estresante, y que las citas en persona son típicamente preferidas, pero que sus clientes están agradecidos por la oportunidad de recibir asesoramiento en momentos de tanta incertidumbre. .

"Ya sea que los clientes se pongan en cuarentena en casa o sean parte de la fuerza laboral esencial, están experimentando angustia", dice Smith.

Tiene sentido por qué todos somos tan más estresado, ¿verdad? Tiene sentido por qué nos resulta más difícil motivarnos a nosotros mismos y utilizar técnicas terapéuticas para abordar nuestros problemas de salud mental.

Pero si esto es lo que todos sienten, se deduciría que nuestros terapeutas simplemente están como vulnerable a estos factores estresantes también. ¿Significa esto que no deberíamos hablar con ellos al respecto?

Según los expertos en salud mental, no hablar de los factores estresantes relacionados con COVID-19 es lo contrario de lo que debemos hacer para trabajar hacia la curación.

No eres responsable del proceso de curación de otras personas

Léelo de nuevo. Una vez más.

Muchas personas se sienten incómodas al hablar con sus terapeutas sobre los factores estresantes relacionados con la pandemia porque saben que sus terapeutas también están estresados.

Recuerde que su proceso de curación es su Poseer y utilizar recursos como las sesiones de teleterapia es fundamental para lograr avances en su propia salud mental.

La relación entre el terapeuta y el cliente no se centra ni nunca debe centrarse en la salud y la curación mental del terapeuta. Su terapeuta tiene la responsabilidad de ser profesional, independientemente de lo que esté sucediendo en su vida personal.

Una psicóloga escolar con experiencia que trabaja en el norte del estado de Nueva York, a quien nos referiremos como Sra. Jones para proteger la privacidad. de sus alumnos: explica cómo se vería el profesionalismo desde la perspectiva de un terapeuta durante la pandemia.

"Siento que si usted se ve afectado hasta un punto en el que no puede hablar con un cliente sobre temas específicos, sería Es prudente (y la mejor práctica) derivarlos a un colega o alguien que pueda hacerlo ", dice Jones a Healthline.

Jones cree que todos los terapeutas están" obligados a cumplir con ese estándar de atención tanto ética como profesionalmente ”.

Esto no significa que sus terapeutas no estén experimentando luchas como usted, por supuesto. Es posible que sus terapeutas también sientan síntomas de tensión en la salud mental y, de manera similar, tengan que encontrar un tratamiento que les funcione.

“He experimentado períodos de ansiedad, depresión y gran desesperación debido a la pandemia y el clima político actual, ”Dice Smith.

Jones comparte preocupaciones similares: “He notado cambios en mi sueño, hábitos alimenticios y estado de ánimo / afecto general. Parece cambiar con regularidad: un día me sentiré motivado y lleno de energía, mientras que al siguiente me sentiré agotado física y mentalmente. "

" Siento que mi estado de salud mental durante esta pandemia es casi un microcosmos de cómo solía verse, o cómo se vería potencialmente, si no se manejara con medicamentos y terapia ", agrega Jones.

Pero si se siente nervioso o" mal "por discutir su preocupaciones con sus terapeutas, recuerde que su trabajo es ser el paciente y sanar. El trabajo de su terapeuta es ayudarlo en ese viaje.

"Nunca es el trabajo del paciente cuidar al terapeuta", enfatiza Smith. “Es nuestro trabajo y nuestra responsabilidad profesional cuidarnos a nosotros mismos para que podamos estar presentes para nuestros clientes”.

Y si no está seguro de cómo navegar las conversaciones sobre COVID-19 en sus sesiones de asesoramiento , Dice Jones, "Yo recomendaría a mis estudiantes (o cualquier cliente) que revelen, para su comodidad, cualquier tema con el que estén luchando".

Abrir esta comunicación es el primer paso hacia su proceso individual de curación.

¿Qué están haciendo los terapeutas para sus propias necesidades de salud mental durante el COVID-19?

En resumen, muchos de ellos están practicando los mismos consejos que te darán.

“Acepto los consejos que ofrezco a los clientes… limitar el consumo de noticias, mantener una dieta saludable, hacer ejercicio diario, atender a un sueño regular programar y conectarse creativamente con amigos / familiares ", dice Smith.

Cuando le preguntamos qué hace profesionalmente para evitar el agotamiento relacionado con la pandemia, Smith advirtió:" Tomar descansos entre sesiones y programar tiempo libre actúa como una preventivo para que la pandemia se convierta en algo absorbente ".

" Aunque los clientes pueden estar discutiendo el mismo factor de estrés (es decir, la pandemia), trabajar con ellos individualmente para crear / desafiar sus narrativas sobre el manejo / supervivencia de la pandemia ofrece perspectivas sobre la esperanza y la curación, lo que ayuda a cambiar el guión de la pandemia ”, dice.

A ¿Cuál es el consejo de Smith para otros terapeutas?

“Animo a los terapeutas a recordar su propio régimen de autocuidado. Utilice a sus colegas y hay una gran cantidad de asistencia en línea: ¡estamos juntos en esto! ¡Superaremos esto! "

Una perspectiva personal: está bien no estar bien. Para todos nosotros.

Desde que mi universidad se cerró debido al brote de COVID-19, he tenido la suerte de hablar virtualmente con mi consejero cada semana.

Nuestra teleterapia las sesiones son diferentes a las citas en persona en muchos aspectos. Por un lado, suelo usar pantalones de pijama con una manta, o un gato, o ambos sobre mi regazo. Pero la diferencia más notable es la forma en que comienzan estas sesiones de teleterapia.

Cada semana, mi consejero se comunica conmigo: un simple "¿Cómo estás?"

Antes, mis respuestas solían ser algo como, "estresado por la escuela", "abrumado con el trabajo ”o“ tener una semana de mucho dolor ”.

Ahora, esta pregunta es mucho más difícil de responder.

Soy un escritor discapacitado en el último semestre de mi MFA, a un mes de mudarme de regreso a casa al norte del estado de Nueva York, y unos meses más de (tal vez, con suerte) tener una boda que mi prometido y yo hemos estado planeando durante dos años.

No he salido de mi apartamento tipo estudio en semanas. No puedo salir porque mis vecinos no usan máscaras y tosen en el aire sin pedir disculpas.

Me pregunto mucho acerca de mi enfermedad respiratoria de un mes en enero, justo antes de que Estados Unidos fuera golpeó con casos confirmados, y cuántos médicos me dijeron que no podían ayudar. Que era un virus que no entendían. Estoy inmunodeprimido y todavía me estoy recuperando.

Entonces, ¿cómo estoy?

La verdad es que estoy aterrorizado. Estoy increíblemente ansioso. Estoy deprimido. Cuando le digo esto a mi consejero, ella asiente y sé que se siente de la misma manera.

Lo extraño de cuidar nuestra salud mental durante una pandemia global es que muchas de nuestras experiencias son repentinamente

“Me he encontrado 'uniéndome' a los clientes con más frecuencia debido al proceso paralelo por el que todos estamos pasando”, dice Smith.

Estamos en un proceso paralelo hacia la curación. Profesionales de la salud mental, trabajadores esenciales, estudiantes: todos estamos tratando de hacer frente a la "incertidumbre de cómo será la 'nueva normalidad'", dice Jones.

Mi consejero y yo nos decidimos por la palabra “Bien” mucho. Estoy bien. Estamos bien. Todo estará bien.

Intercambiamos una mirada a través de las pantallas, un entendimiento silencioso. Un suspiro.

Pero nada de esto está realmente bien, y es por eso que es importante para mí (y para usted también) continuar con mi cuidado de la salud mental aunque sé que todos los que me rodean están teniendo los mismos miedos.

Todos necesitamos recursos como la terapia y el autocuidado, y más apoyo que nunca en tiempos como estos. Todo lo que podemos hacer es administrarnos. Todo lo que podemos hacer es sobrevivir.

Nuestros terapeutas y profesionales de la salud mental están trabajando arduamente; para eso se han capacitado, al igual que lo han hecho otros trabajadores de primera línea.

Entonces, sí, es posible que reconozca el agotamiento de su terapeuta. Podrías intercambiar una mirada, un entendimiento. Es posible que vea que está sufriendo y sobreviviendo de manera similar.

Pero crea en su terapeuta y escuche atentamente lo que le dice: está bien no estar bien y estoy aquí para ayudarlo

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