Usted quema la mayor cantidad de calorías a esta hora del día, muestra un nuevo estudio

El reloj interno de su cuerpo, o el ritmo circadiano, dicta gran parte de su día. Te dice cuándo tienes hambre y necesitas comer algo, cuándo estás cansado y deberías ir a dormir, y más. Ese reloj biológico también determina a qué hora del día tu cuerpo quema más calorías, incluso cuando estás en reposo sin hacer nada, muestra un nuevo estudio.

Investigadores que informan en Current Biology descubrió que cuando descansamos, quemamos un 10% más de calorías al final de la tarde y al atardecer que por la mañana. Eso significa que no tenemos que preocuparnos por ser perezosos la próxima vez que tengamos un bajón por la tarde, ¿verdad? Nuestros cuerpos tomarán el relevo por nosotros.

Los hallazgos de este estudio refuerzan el importante papel que juega el ritmo circadiano en la regulación del metabolismo. También arrojan algo de luz sobre por qué las personas que tienen horarios de sueño irregulares porque trabajan en turnos de noche u otros factores tienen más probabilidades de aumentar de peso.

Para evaluar los cambios en el metabolismo a lo largo del día sin los efectos del nivel de actividad, hábitos dietéticos y patrones de sueño, los investigadores estudiaron a siete participantes durante más de un mes en un laboratorio que no tenía ventanas ni relojes. Los participantes no tenían acceso a teléfonos ni a Internet, y se les dio un horario de cuándo podían dormir, despertarse y comer.

Sabemos lo que está pensando. ¿Sin ventanas? ¿No tienes teléfonos? ¿Fueron secuestrados? Cálmate, te prometemos que lo hicieron voluntariamente.

Cada noche, los participantes se iban a dormir cuatro horas más tarde que la noche anterior. Esto imitaba lo que experimentaría una persona al viajar hacia el oeste por todo el mundo en una semana.

"Debido a que estaban haciendo el equivalente a dar la vuelta al mundo cada semana, el reloj interno de su cuerpo no podía mantener el ritmo", co -autora Jeanne Duffy, de la división de trastornos del sueño y circadianos del Hospital Brigham and Women's de Boston, dijo en un comunicado. Eso dejaba en manos del cuerpo mantener su propio tiempo sin depender de las señales del mundo exterior. "Esto nos permitió medir la tasa metabólica en todos los diferentes momentos biológicos del día".

Los investigadores encontraron que los participantes quemaron la menor cantidad de calorías en reposo al final de la noche biológica, cuando las personas experimentan una caída en la temperatura corporal. El gasto de energía fue más alto aproximadamente 12 horas después, en la tarde y la noche biológicas.

El estudio en sí fue pequeño, pero los resultados ayudan a arrojar luz sobre cómo el ritmo circadiano influye en el metabolismo. En el futuro, los investigadores sugieren que los estudios futuros examinen si estos cambios en la tasa metabólica en reposo contribuyen al aumento de peso entre las personas que no mantienen horarios regulares de sueño. Hasta entonces, cualquier persona que esté tratando de perder peso debe mantener un horario normal, lo cual es importante para la salud en general.