Tus senos saludables de la A a la Z

Lo admitimos: tenemos una relación de amor y odio con nuestros senos. Los mostramos cuando están orgullosos y alegres, pero nos enloquecemos en el momento en que comienzan a ceder. Los exprimimos en sujetadores que no nos quedan, nos quejamos si se balancean cuando corremos y nos obsesionamos con cada pequeña imperfección. Pero en el momento en que encontramos un bulto o sentimos una punzada de dolor, nos damos cuenta de cuánto los queremos cerca, sin importar sus defectos. Es por eso que creamos esta Guía de la A a la Z para ayudar a mantener sus senos, y usted, saludables.

Los números no mienten: el alcohol es el culpable del 11% de todos los cánceres de mama, según a los datos del Estudio Millón de Mujeres del Reino Unido. Esto se debe a que la cerveza, el vino o los cócteles, incluso una o dos bebidas al día, aumentan su riesgo, y ese riesgo aumenta con cada bebida adicional. Los científicos todavía están investigando la conexión entre el alcohol y el cáncer, pero, por ahora, la moderación es imprescindible. "Si no bebe, no empiece", dice Susan Love, MD, presidenta de la Fundación de Investigación Dr. Susan Love y profesora clínica de cirugía en UCLA. “Si lo hace, probablemente esté bien tomar tres tragos por semana o menos”.

Sí, es más probable que los bebés asistan a la universidad si amamantan, pero lo que es realmente sorprendente: amamantar puede salvarle la vida. Los datos de la Women's Health Initiative sugieren que las madres que amamantan 12 meses o más a lo largo de su vida tienen menos enfermedades cardíacas que las mujeres que no amamantan. Y un nuevo estudio muestra que las mujeres con antecedentes familiares de cáncer de mama reducen el riesgo de contraer la enfermedad antes de la menopausia si amamantan a sus hijos.

Ha escuchado que existe un vínculo entre la cafeína y el cáncer de mama ? La verdad: alrededor de 200 a 300 miligramos del estimulante por día, la cantidad en dos o tres tazas de café o té (fuerte), una bebida energética o dos, o alrededor de cinco refrescos dietéticos, probablemente no te hará daño, dice Liz Applegate. PhD, director de nutrición deportiva de la Universidad de California, Davis. Pero para estar seguro, no exagere.

Hay una razón simple por la que ve pecas, manchas solares y esas temidas arrugas verticales en su escote: no está usando suficiente protector solar en la delicada piel de allí. Cuida tu pecho con un FPS alto, además de una crema hidratante, dice Amy Taub, MD, dermatóloga del área de Chicago y profesora clínica asistente en la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern. Prueba el humectante diario Aveeno Positively Radiant con SPF 30 ($ 13.99). Ofrece protección solar y soja reductora de manchas.

Consumir frutas y verduras y reducir la carne grasa mantiene todo tu cuerpo sano. Pero, ¿qué alimentos te ayudan específicamente a combatir el cáncer de mama? Estudios recientes sugieren que coma más: Verduras crucíferas como brócoli, coliflor, repollo y bok choy. Contienen compuestos potenciales para combatir el cáncer llamados isotiocianatos. Pescados como salmón, atún y trucha. Son ricas en omega-3 y son una fuente de proteínas más saludable que la carne. Pimientos morrones y brócoli Están llenos de flavonoides, un poderoso antioxidante bueno para usted. Yogur de kéfir Es una fuente deliciosa de vitamina D y bacterias saludables (probióticos).

Si eres como la mayoría de las mujeres, estás usando un sostén que no te queda bien. Culpe al hecho de que las medidas de su busto cambian al menos seis veces en su vida adulta. Para asegurarse de que está recibiendo el apoyo adecuado, hable con un ajustador en un departamento o tienda de lencería, o haga su propia talla. Elisabeth Squires, autora de Boobs: A Guide to Your Girls, jura por Size Me Up !, un sistema diseñado por médicos que mide el ancho de cada seno para determinar con mayor precisión el tamaño de la copa.

La mayoría de las mujeres que obtienen El cáncer de mama no porta las mutaciones genéticas dañinas conocidas como BRCA1 y BRCA2. Las mujeres que lo padecen (aproximadamente 1 de cada 500) tienden a tener cáncer antes de los 50 años y pueden tener varios casos de cáncer de mama y de ovario en la familia. ¿Quiénes deben someterse a una prueba genética? Si familiares (hermanas u otras mujeres por parte de su madre o su padre) han tenido cáncer de mama o de ovario, es más útil que uno de ellos se haga la prueba antes que usted. Las pruebas cuestan alrededor de $ 3,000 y la mayoría de las aseguradoras no las cubren. Si no aparece una mutación, su riesgo es aún mayor debido a sus antecedentes familiares. Pero si su familiar tiene la mutación del gen BRCA1 o BRCA2, su riesgo podría aumentar aún más, y es posible que desee hablar con un asesor genético sobre su propia prueba.

Si está en terapia de reemplazo hormonal (TRH), probablemente sea por una buena razón: el tratamiento, generalmente una combinación de estrógeno y progesterona, puede ayudar a aliviar los sofocos, la irritabilidad y los sudores nocturnos. Pero muchos investigadores ahora están convencidos de que el uso de THS combinada durante cinco años o más puede duplicar el riesgo de cáncer de mama, razón por la cual las mujeres deben usar la dosis efectiva más pequeña durante el menor tiempo posible. Afortunadamente, los estudios muestran que dentro de los dos años de suspender las hormonas, el riesgo de cáncer de mama vuelve a la normalidad.

Si no conoce el IBC, debería hacerlo. La tasa de supervivencia a cinco años de esta enfermedad rara pero agresiva es aproximadamente la mitad que la del cáncer de mama común. Los síntomas pueden incluir enrojecimiento e hinchazón dolorosa alrededor del seno; a veces la piel se siente cálida y tiene la textura de una naranja. Si tiene signos, consulte a su médico de inmediato.

Demasiados movimientos pueden hacer que se caiga: según un estudio británico, los senos se mueven durante el ejercicio hasta 8 pulgadas verticales, lo que agrega una presión dolorosa sobre los ligamentos de soporte. Solución: asegúrese de que su sostén deportivo esté a la altura del trabajo. Las mujeres de senos pequeños generalmente solo necesitan un sostén de compresión o “uniboob”. Si es grande, intente encapsular estilos, que rodean cada pecho por separado. Champion fabrica buenos sujetadores para correr a bajo costo, y las empresas de ropa deportiva como Title Nine incluso ofrecen sistemas de clasificación especiales para cada nivel de soporte de sujetadores.

Mírate bien en el espejo: ¿un pecho es más grande que el otro? (Eso es típico). ¿Están sus pezones invertidos? ¿Hay algo que se vea o se sienta diferente? Necesita conocer bien sus senos para que note cualquier cambio durante su autoexamen de mamas mensual (BSE), que es una forma importante de detectar anomalías como bultos o hinchazón.

La gran mayoría de las mamas los bultos son benignos, y más del 60% de las mujeres tienen senos fibroquísticos o naturalmente abultados. Aún así, debe controlar todos los bultos y protuberancias, especialmente si cambian. “Las mujeres se meten en problemas cuando ignoran los bultos porque tienen miedo”, dice Joan Bull, MD, directora de la División de Oncología de la Facultad de Medicina de la Universidad de Texas en Houston. El médico puede recomendar una ecografía, una mamografía o una biopsia para averiguar qué pasa.

A nadie le gusta que le aprieten los senos en lo que parece la puerta de un refrigerador. Pero vale la pena: se estima que la detección temprana mediante mamografías regulares reduce el riesgo de muerte por cáncer de mama en al menos un 15%, según una revisión de investigación reciente. ¿Hay alguna desventaja de las mamas de detección anuales recomendadas? Un informe en el British Medical Journal sugirió que podrían conducir a un sobrediagnóstico (detección de tumores que resultan ser inofensivos) y a un tratamiento innecesario. Pero los expertos insisten en que los beneficios superan con creces los costos potenciales.

Suaves o desiguales, invertidos o firmes en un día frío, los pezones parecen tener una mente propia. Junto con la areola circundante, incluso cambian de color durante y después del embarazo. Estos son algunos de los problemas más comunes y cómo, bueno, cortarlos de raíz.

Aproximadamente el 10% de nosotros tiene dolor en los senos más de cinco días al mes. Por lo general, el dolor (también llamado mastalgia) va en ciclos, ya que los cambios hormonales mensuales pueden hacer que los senos duelan más. Si el dolor es insoportable, intente rastrear cuándo le duele más. Luego hable con su médico y, si tiene más de 35 años, considere una mamografía. El médico puede recomendar analgésicos, píldoras anticonceptivas (si tiene 20 años) o posiblemente aceite de onagra, que podría brindar alivio a algunas mujeres. Hablar con su médico también puede aliviar sus temores, ya que a muchas mujeres les preocupa que el dolor en los senos sea siempre un signo de cáncer. No lo es.

Incluso en una economía en recesión, los trabajos de senos no están cayendo. Pero una cirugía menos conocida también está en aumento: la reducción de senos. Para las mujeres con mucho peso, la cirugía puede brindar un alivio muy necesario del dolor de espalda, hombros y cuello. Si desea una cirugía de mama, para agrandar o reducir, hable con el médico sobre las cicatrices, el tiempo de curación y la apariencia final, dice John Canady, MD, presidente de la Sociedad Estadounidense de Cirujanos Plásticos.

Mujeres con los senos densos tienen cinco veces más probabilidades de desarrollar cáncer de mama, dice el Dr. Love de UCLA, aunque no está claro por qué. La única forma de averiguar la densidad es después de una mamografía; la información está en los resultados. Habla con tu médico después de la prueba o haz que te envíen el informe por correo.

Una razón más para dormir: obtener suficientes zzzs puede ayudarte a protegerte del cáncer. En un estudio reciente de casi 24.000 mujeres japonesas, las que dormían seis horas o menos cada noche tenían un 62% más de probabilidades de tener cáncer de mama que las mujeres que dormían siete horas. Los investigadores creen que la melatonina, la hormona del sueño, parece regular la liberación de estrógeno.

La soja contiene fitoestrógenos, sustancias químicas similares al estrógeno. Los médicos dicen que la soya tiene muchos beneficios, si la obtienes en formas naturales como edamame. Pero las formas concentradas que se encuentran en los suplementos pueden ser dañinas, especialmente si tiene un alto riesgo de cáncer de mama, dice Applegate, PhD, de UC Davis.

Esté atento al inminente debut de este nuevo sistema de imágenes digitales, que permite Los médicos cortan y cortan imágenes en 3D súper claras de los senos, mientras aplican menos presión en sus senos que las mammos estándar (¡hurra!). La investigación preliminar muestra que la nueva técnica puede detectar tumores con mayor precisión, especialmente en mamas muy densas.

Relájate, tu nuevo y sexy número de Victoria's Secret no te provocará cáncer. Los expertos dicen que la idea de que los aros atrapan las toxinas simplemente no se sostiene. Lo mismo ocurre con los antitranspirantes, vivir cerca de cables eléctricos y recibir golpes en el pecho. No hay evidencia de que ninguna de estas cosas cause cáncer de mama, dice el Dr. Love de UCLA.

Stimuvax, una vacuna actualmente en prueba, puede ayudar a las mujeres que tienen cáncer de mama inoperable a vivir más tiempo. El medicamento está diseñado para estimular el sistema inmunológico para que pueda matar las células malignas. También se está analizando para los cánceres de pulmón, próstata y colon.

Las mujeres que aumentan 55 libras o más después de los 18 años tienen casi 1 1/2 veces más riesgo de cáncer de mama en comparación con aquellas que mantienen su peso estable . Pero perder peso reduce sustancialmente el riesgo a medida que envejece.

La radiación puede causar cáncer. Es por eso que los médicos dicen que las mujeres más jóvenes y las niñas deben evitar radiografías innecesarias (una radiografía típica administra radiación en una dosis más alta que una mamografía). Si su médico recomienda una radiografía por cualquier motivo, pregunte cómo cambiará su plan de tratamiento. Si no es así, reconsidere.