Sus principales problemas dietéticos resueltos

Heather Weston / Sonja Pacho De la revista Health No importa lo decidido que esté a perder peso, va a encontrar algunos obstáculos en el camino hacia el cuerpo de sus sueños, como están descubriendo nuestros tres lectores de Health en el plan Feel Great Weight . Podemos ayudar: Siga leyendo para conocer los consejos motivadores de nuestro Dream Team para que pueda mantener la escala hacia el sur.

Enlaces relacionados:

“Cambie las cosas agregando al menos una cosa nueva siempre a su carrito de la compra ”, dice Lippert. Pruebe diferentes tipos de productos de temporada, que cambian naturalmente a lo largo del año. (Bonificación: ahí es cuando saben mejor y contienen la mayor cantidad de nutrientes). Otra forma de excitar un paladar aburrido: busque hierbas y especias frescas y secas.

“Son una manera fenomenal de cambiar los sabores sin agregar calorías adicionales ”, revela Lippert. "Si siempre preparas un plato de pollo marinado, mira qué sucede si usas especias asiáticas o un condimento de jerk jamaicano".

¿Qué funcionó para la ex alumna de Feel Great Weight, Vanessa Trost? "Hacer una lista de los alimentos que ya me gustaba comer y luego averiguar qué se podría rotar para ellos como alternativa". ¿Te encanta el arroz integral? Puede que tú también estés loco por la quinua. ¡Vive la diferencia!

Peso:

233

212.5

10.5

Cintura:

35'

33.5'

1.5'

Cadera:

49'

47.5 '

1.5'

Grasa corporal:

36%

34%

2%

Página siguiente: Deanna Verbouwens

Heather Weston / Sonja Pacho

Prueba esto: “Escribe 'Gran cosa, cometí un error. Si vuelvo a encaminarme, me sentiré mejor en una tarjeta de índice y la meteré en su bolso para sacarla cuando surja un problema ”, instruye Beck. Claro, puede parecer cursi, pero ver ese mensaje en blanco y negro detendrá su juego de culpas interno. "Con el tiempo, se solidificará en su mente como una respuesta automática", dice Beck.

"¿Perder peso me da más motivación para continuar? ¡Sí, sí, y triple sí! ”

Peso:

190

178

12

Cintura :

42 '

40.5'

1.5 '

Cadera:

48'

46.5'

1.5'

Grasa corporal:

33%

29%

4 %

Página siguiente: Alanna Campbell

Heather Weston / Sonja Pacho

Recarga energías. "Es necesario comer antes y después de los entrenamientos para mantener estable el azúcar en la sangre", dice Subotovsky. Algo ligero, como un plátano, es mejor para un impulso previo al ejercicio; Después del entrenamiento, una comida más sustanciosa con carbohidratos complejos como el pan integral te revitalizará.

Bebe más H2O. Mucha gente escatima en el agua sin siquiera darse cuenta, y cuando hace ejercicio, es aún más crucial. "La deshidratación hace que su energía caiga en picado", explica Subotovsky. Apunte a unos ocho vasos de 8 onzas.

Tenga un mejor momento. Alannas ha estado cambiando entre la mañana y la tarde. entrenamientos, que pueden estar alterando su reloj interno. "Experimente, luego elija el momento en que se sienta mejor", dice Subotovsky. (Desde que pasó de las sesiones de gimnasia a la hora del almuerzo, la alumna de Feel Great Weight, Trost, ha podido disfrutar más de sus entrenamientos y de sus zzzs).

“La gente no puede creer que solo haya perdido seis libras. Estoy más sorprendido con mis medidas, mis pantalones están muy sueltos. ¡Necesito encontrar un sastre! ”

Peso:

190

184

6

Cintura:

32'

31.5'

.5'

Cadera:

43 '

42'

1'

Grasa corporal:

30,5%

29,5%

1 %