El zinc puede frenar los síntomas del resfriado

Como todo el mundo sabe, no existe cura para el resfriado común. Por lo tanto, la mayoría de las personas simplemente sufren dos o más resfriados al año, y a menudo faltan días al trabajo o la escuela en el proceso.

Los científicos aún no han encontrado una cura, pero una nueva revisión de expertos sugiere que tomar suplementos de zinc puede ayudar a aliviar los síntomas del resfriado e incluso puede prevenir las infecciones virales por completo.

Casi 30 años de investigación sobre el zinc y los resfriados han tenido resultados mixtos y se han visto empañados por estudios dudosos. Para obtener una evaluación sólida de los beneficios del zinc, investigadores de la India examinaron la evidencia y analizaron 15 ensayos controlados aleatorios, el "estándar de oro" en la investigación médica, que compararon el zinc con el placebo para la prevención o el tratamiento del resfriado común.

Cuando recopilaron la evidencia, los investigadores encontraron que los adultos y niños sanos que tomaron jarabe, pastillas o tabletas de zinc dentro de las 24 horas posteriores a su primera tos o resfriados experimentaron resfriados más cortos y menos severos que los participantes que tomaron un placebo sin zinc. La ingesta de zinc redujo en más de la mitad las probabilidades de que una persona aún experimentara síntomas después de los siete días.

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Zinc: un mineral que se encuentra naturalmente en los frutos secos , semillas, carnes, frutas y verduras, también parecen ayudar a prevenir los resfriados. Los participantes del estudio que tomaron jarabe de zinc o pastillas diariamente durante al menos cinco meses redujeron sus posibilidades de desarrollar un resfriado en aproximadamente un tercio, en promedio. Como resultado, los niños en esos estudios que tomaron zinc faltaron menos días a la escuela y tomaron menos antibióticos que sus compañeros.

'Estos hallazgos no me sorprenden. Estamos aprendiendo que el zinc puede ser muy útil ”, dice David Rakel, MD, director de medicina integrativa de la Universidad de Wisconsin en Madison, que no participó en la revisión. "Sabemos que es un mineral importante para la función inmunológica y que puede inhibir la replicación de algunos virus".

Los suplementos de zinc conllevan algunos riesgos potenciales. Algunos de los participantes del estudio experimentaron náuseas y mal sabor de boca mientras tomaban zinc, por ejemplo. Y los suplementos de zinc pueden interferir con la absorción del cuerpo de otros minerales clave como el cobre y el calcio, dice el Dr. Rakel.

Los autores de la revisión, que se publicó en la Biblioteca Cochrane, no recomendaron más Suplementos de zinc de venta libre. Debido a que los estudios incluidos en la revisión eran tan variados, escribieron, no fue posible identificar una dosis, una formulación o un horario ideales para tomar zinc.

Aún así, dice el Dr. Rakel, ' el zinc parece bastante prometedor. Necesitamos tomar precauciones, especialmente con el uso a largo plazo, pero aún así se lo recomendaría a mis pacientes al primer signo de síntomas de resfriado '.